痘痘唇炎鸡皮肤,脱发口疮抑郁症,它都能治

我经常会看到很多说法说维生素B对健康很重要，市场上也有很多维生素B的产品，大多宣传能治痘痘、治唇炎、光滑皮肤、防止抑郁、对抗脱发……不少朋友一说到不舒服了，也会推荐吃点维生素B。

那么，到底什么是维生素B呢？维生素B族真的有这么神？

臣妾很忙要速阅版

痘痘的影响因素很多，包括皮肤菌群、遗传、乳制品和高糖食物等，维生素B族并没有特别的影响。

缺乏B2可能导致唇炎，但还是应该先看医生。

皮肤粗糙最可能的原因是没做好保湿和防晒，维生素B并不是最主要的因素。

维生素B影响抑郁的研究还比较初级，无法直接下结论。

脱发的成因同样很复杂，涉及遗传、饮食、生活方式等，光吃维生素B救不了。

B族维生素有哪些？

其实，维生素B是一个统称，更准确的说法是B族维生素或者维生素B族。

图片来源：Pixabay

这可是一个大家族。常见的水溶性维生素，除了维生素C以外，其他都算是维生素B。烟酸（烟酰胺）、泛酸、叶酸、生物素也都是B族维生素家族的一员。

B族维生素有那么神奇？

网上很多文章给B族维生素宣传的几乎能包治百病了。B族维生素是不是真的有这么多神奇作用呢？

1.痘痘

在痘痘产生的过程中，许多因素都会起到推波助澜的作用。比如皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管角化过度、皮肤角质化增加、炎症介质释放增加等。

另一方面，皮肤表面的细菌，如痤疮丙酸杆菌，会促进痤疮发生。

痤疮丙酸杆菌丨Wikipedia

还有一些研究认为，痤疮的发病机制可能与雄激素过高、孕激素/雌激素不平衡、胰岛素和类胰岛素生长因子水平过高、肠道菌群紊乱等很多因素有关。

遗传也是一个重要的因素。如果父母双方都曾经有过痤疮，那么你长痘痘的几率极大。

从饮食角度，影响长痘痘的主要是乳制品、高血糖食物和脂肪酸。维生素B族其实并没有特别的影响，也并不能抑制长痘痘。甚至，有些研究发现，维生素B12可能影响皮肤的微生物代谢，反而会刺激长痘痘。

如果你喝牛奶会长痘，酸奶或许是个好选择，记得选糖少一些的丨freepik.