冷空气来袭

皮肤越吹越干

刚擦上的护肤露一下子就干透了

计仔君今日专门寻来五种食品

能给皮肤“喝饱水”

过个”水水“的冬季

富含维生素A食品

维生素A是上皮结构合成和修理所必须的养分素，假设它严峻不够，皮肤和黏膜的抵御力就会消沉，黏膜免疫成效也会下落。

不足维生素A体现为表皮干枯而角质化，毛囊崛起，皮肤摸起来粗拙而扎手，以至眼睛也会发干。

维生素A是脂溶性维生素，存在于肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中。

β胡萝卜素可在人体内转折为维生素A，利于皮肤的复原。富含这类养分素的食品有橙黄的蔬菜，比方胡萝卜、南瓜等，以及深绿色蔬菜，比如菠菜、芥蓝、小油菜等。

富含维生素B2食品

维生素B2介入机体推陈出新，关于维持皮肤黏膜等有帮助影响。

假设缺乏这类维生素，会引发唇炎、口舌炎、鼻及面部的脂溢性皮炎、男性阴囊炎等。

维生素B2遍及存在于奶类、蛋类、各类肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和瓜果等食品中。

富含维生素C的果蔬

维生素C也许消灭自如基，扶助人体更好地汲取食品中的铁元素，并在体内介入胶原卵白的合成，依时按量吃充实的维生素c还也许使皮肤黑色素镇定削减，进而削减黑斑和斑点，使皮肤白净。

通常吃一些鲜枣、沙棘、猕猴桃、文旦、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑桔、菜花、白菜、油菜、香菜、菠菜等有益于维生素C的添加。

富含果糖食品

果糖为亲水物资，比拟于纯水，含有少许果糖的水也许减速水汲取速率，进而使体魄更好留下水。同时也可加强皮肤弹性，具备润泽保湿的成果。

瓜果中含有不少果糖，比方苹果、香蕉，柑桔，葡萄、梨、香蕉、柿子等。其它，蜂蜜中也含有洪量果糖，皮肤干枯的人也许常喝蜂蜜水。

富含优良油脂的食品

适当的优良脂肪也许让皮肤坚持柔滑滑腻。须要提示的是，这类食品不能吃太多，免得带来发胖危机。

摄取坚果和籽类物资也许给体魄添加优良的油脂，比方核桃、芝麻酱等。

自然有些食品是皮肤“不爱好”的，比方含反式脂肪酸，油炸类或是过甜的食品，如爆米花、膨化食品、蛋糕等。

这些食品吃多后不但或者会使皮肤发炎，还会添加体内血糖的承担哦！

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