夏天夏天悄悄过去~
留下大黑皮~
身在上海的橘子
明明中秋节已经沉浸在台风中了
还没等温度升回来
又一个台风来了...
不过也好
起码，现在就可以开始美白了
毕竟一个夏天过去，皮肤黑1个色号不在话下
说到美白
其实不仅是学生党或者白领爱美白
很多准妈妈和新晋妈咪也是很爱美的！！！
刚刚做妈妈或者即将成为母亲的妹纸
一方面想让自己的肌肤白皙透亮
一方面又怕美白产品会影响宝宝健康
于是，维生素C就成为了辣妈的首选
加上孕期的特殊需求
很多美妈们为了宝宝更健康
对维生素等等的营养补充剂也是买不停
那么
孕期到底应该怎么补充维生素才是补对了呢？
我们先来看看孕期日程表
↓↓↓
怀孕后
0-8周补叶酸，防畸形
9-12周补镁和维生素A
13-16周补碘，胎儿甲状腺工作需要
17-20周维生素D和钙
21-24周补铁25-28周补食物纤维，防便秘
29-32周补不饱和脂肪酸
37-40周补维生素B12和维生素K
?哇喔~吃不过来了...
所以可以选择不吃吗？
现有的临床证据已经初步显示
维生素在孕妇的健康方面发挥着非常重要的作用
缺乏这些维生素可能导致
各种妊娠综合症患病危险的增加
更可能引发流产、死产、畸胎、
新生儿死亡、早产、低出生体重以及产后大出血
同时
孕妇营养与胎儿的大脑发育和智力发展之间
都存在密切的关系
而且，近年来科学家也越来越认同这一观点：
成年期的许多慢性疾病
都可能是受到宫内期营养状况影响的
so，具体有什么影响？
贴心的橘子给孕妈们整理了一下
↓↓↓
缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥；
缺乏维生素D可患佝偻病；
缺乏维生素B1可得脚气病；
缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；
缺乏维生素PP（烟酸）可患癞皮病；
缺乏维生素B12可患恶性贫血；
缺乏维生素C可患坏血病等等。
▲憋说了...我补还不行吗....
不过，不过，不过
千万不要因为怕这样那样的情况
就乱补维生素！！！
孕期摄取维生素是
不能过量的
大多数准妈妈孕前都是健康的
一个孕前身体健康、营养均衡的女性
她只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养
保证优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入即可
完全不必刻意地大补特补
因为摄入过量的维生素
也会造成母体中毒或对胎儿造成不良影响
看似日常的维生素们，孕妈们都要谨慎补充！！！
维C
因为孕期的局限性
妈妈们都会避开美白功效的护肤品和内服产品
转而选择维生素C
但事实是
维生素C并不是能够盲目补充的
↓↓↓
当血液中有了过量浓度的维生素C
容易影响了身体对铁质的吸收
造成了缺铁性贫血
维D
维生素D对于骨骼发展是第一要素
但是过量补充也有负面的影响
↓↓↓
可能会出现母体高钙血症
高钙尿、软组织钙沉积、不可逆性肾与心血管损伤
以及婴儿动脉硬化的发生
容易引起孕妇消化不良，厌食等症状
如果长期摄入过多的维生素D
会对肾脏的排毒功能造成影响
且对于肾脏的伤害是不可逆的
故而孕妈咪不要想当然的补充各种维生素
一切谨遵医嘱
维A
维生素A最优秀的作用当然就是明目啦~
同时，对于胎儿
也是发育生长的必要因素
但是
当身体中存在了过量的维生素A时
容易让人产生嗜睡，烦躁等不适
如果长期摄入大量的维生素A，破坏了身体的平衡
还容易引发其他的疾病，对孕妇的身体造成伤害
维B
维生素B对于孕妇来说
最常被用于妊娠初期来止吐
但是
如果长期过多服用维生素B6
会致使胎儿产生维生素B6依赖症
宝宝在出生之后一旦缺乏维生素B6
就会发生抽搐
而后续产生的后遗症真的是不可预估的
总结
如果想要通过服用保健品或是其他药物
来补充维生素提高身体各方面技能
那么听从医生的建议服用是很有必要的
对于药物的态度一定要理性
并不是说单方面的服用就一定是最好的
维生素其实并不是传说中那么万能
所以绝对不可以用维生素来替代天然蔬果
蔬菜中的维生素是按照一定比例存在的天然成分
而维生素制剂大多是人工合成的
两者在性质上有所差别
蔬菜是多种维生素的集合体
营养的确更全面
但是
蔬菜中的某些维生素极易丢失和被破坏
如维生素C是水溶性的，洗菜时，很容易丢失；
维生素C怕高温，烹调时温度过高或加热时间过长
蔬菜中维生素C会大量破坏；
维生素C还容易被空气中的氧气氧化
所以适量摄入维生素制剂有一定保健作用
但是这只能作为补充剂服用
还是不能全面替代日常饮食的~
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