经常嘴唇干裂发炎？吃什么都没有味道？有时还易怒爱发脾气？这些有时候可能是身体发出的信号！可能是你身体缺乏某种维生素或微量元素的表现！1嘴部周围有裂缝、或发炎破洞：缺乏维生素B2

维生素B2对皮肤和头发生成、健康扮演着重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等。

维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。

可以多吃牛奶、酵母、鸡蛋、叶菜、肝脏等食物进行维生素B2的补充。

2食之无味、味觉减弱：缺乏锌

如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。

牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌。

3胃部不适：缺乏维生素A

维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，对肠道也有重要作用。

维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。

每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克

胡萝卜、鸡蛋黄、动物肝脏都是维生素A的好来源。

4易怒、暴躁：缺乏铁质

铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。可能让人变情绪化、容易发脾气。

每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。

　　

红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。

5全身疼痛：缺乏维生素D

晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。

维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

成人每日所需要维生素D的含量为5ug,不能超过20ug。

奶类、蛋黄这些含有丰富的维生素D，也可以多晒太阳。

一般情况，人体正常饮食是不会缺乏这些微量元素的，但以下这些人需要多注意是否额外补充：

1.孕妇及哺乳期妇女

因胎儿快速生长发育，消耗量较大，孕妇由于妊娠反应也往往会导致摄入不足，饮食结构不合理，偏食、挑食、生病等原因，易缺乏锌、硒、钙、碘、铁、钼、锰等。

2.少年儿童

因快速生长发育，消耗较大，补充不足，饮食结构不合理，厌食、偏食、易生病等原因，易缺乏锌、硒、碘、钙、铁等。

3.免疫力低下者及中老年人

缺乏微量元素锌、硒等可导致免疫力低下，所以免疫力低下常由于微量元素缺乏所导致；老年人因胃肠吸收功能下降，且易患慢性消耗性疾病等原因，易缺乏锌、硒、铬等。

对于严重缺乏微量元素的人，应在医生、药师的指导下，进行适量补充！

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