小雪节气到！冬天来了，吃点啥呢！？是不是感觉自从穿上了秋裤，饭量就变大了呢？其实这很正常~天冷了，身体自然就需要消耗更多热量，所以别担心吃得多~当然啦~吃多了可别吃伤了！还有一些冬季饮食需要注意的事儿，一起来看看吧~↓↓↓1.多补充含蛋氨酸的食物在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。科学依据：因为冬季人体尿液、脂肪代谢加快而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。2.多吃含VB2、VA、VC的食物维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，应注意摄取新鲜蔬菜和水果。科学依据：寒冷气候使人体氧化功能加强，肌体维生素代谢也发生了明显变化，饮食中要及时补充维生素B2(核黄素)，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。3.适量补充无机盐

医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。

建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。

4.注意补钙钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。

看来，这冬季还是应该多吃点高热量的东西，

那么高血压的朋友应该怎样进补呢？

营养师推荐高血压患者冬季饮食进补：1.核桃：具有健脑益智、润肠通便的作用，可以熬粥，也可以碾碎服用;2.芝麻：益脾胃，补肝肾，可以炒香服用，也可碾碎与核桃一起服用;3.山药：健脾补肺、固肾益精，可以炒菜吃，也可熬粥;4.黑木耳：补气益智，润肺补脑，用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗;5.荸荠：清肝明目，配海蜇头，各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，着名的“雪羹汤”就用这两味。那么儿童和女性冬季饮食都应该注意一些什么呢？那么儿童在冬天该怎么吃才能达到营养平衡呢?首先，因为儿童在冬天热量消耗大，因此饮食量要适当增加以满足对机体热能的需要。但是家长们又容易误认为饮食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，这是不正确的，无论任何季节都应为儿童提供平衡膳食。误区：多吃厚味肥甘之物，不仅对机体无益，还会增加机体的负担。

其次，不要随便给孩子进补。广东人喜欢吃，更“会吃”，很多人会抓住这个不长的冬季来进补。但是孩子可以进补吗?

儿童不宜进补。因为儿童正处于生长发育旺盛的阶段，阳气本身就盛，不适当的进服补药，不但起不到保健作用反而会对身体造成损害。

第三，需要注意维生素的补充。冬天气温低，小朋友户外活动减少，接受太阳照射的时间也随之减少，容易出现维生素D缺乏。所以要多注意补充维生素类食品。小贴士冬季小孩儿感冒

1.孩子感冒时家长们应注意多给小朋友喝水，多吃清淡的半流和流质的食物。包括各种菜汤、果汁、水果、面条、稀粥等。

2.如孩子的食欲不佳则不必强求。

3.若孩子已退烧，食欲开始恢复，则可给半流饮食，如汤面、粥等。可少量多餐食用。

4.感冒的小朋友应忌食滋腻肥甘之物，切忌进补以免引起病情反复。

5.提醒妈妈们，除了要注意饮食外，还要常常带孩子参加各种户外运动，以增强抵抗力。室内要注意通风，不要经常去人多的公共场所，要根据气温及时增减衣物。

3.男女冬季饮食4大注意事项一、多食海带、紫菜，促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物有：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

二、多食辣味以御寒。

辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高人体的御寒能力。此外，冬季要忌食或少食粘腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损。

三、多食动物肝脏、胡萝卜，增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄人维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

四、多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉，牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多。中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。

男女老少，冬季饮食全包括了！冬天进补但不能乱补冬天多吃但不能吃错~转发到朋友圈收藏起来吧

一家人冬季饮食问题全部都解决了！

是谁杀了董事长？下面有提示，注意细节！

这里是豪华别墅的一室。亲朋好友正守护的是某大企业董事长，拥有万贯家产的高城幸之助。他不知遭什么人的枪击，此刻刚刚停止了呼吸。在场的人中，只有一个人对董事长的死幸灾乐祸。请你注意每个人的表情，并以此为线索，找一找这个人是谁，罪犯也肯定是这个人。

假如你没弄明白是怎么回事，那就请教朋友吧！

实在想不出来，回复“表情”查看答案，没







































白癜风终于治好了
白癜风怎么诊断

转载请注明：http://www.cqkpg.com/wadwh/10646.html