最近你是不是有这样的感受：
皮肤干燥？嘴爱起皮？
脸上长痘？嘴角起泡？
总是很干，喝很多水也没用
偶尔耳鸣，心情经常烦烦火页
不得不说，你上火炎焱燚啦！
很多人可能不知道上火也分好多种，分清是哪种上火，才能对症降火。
上火分为哪几种呢？
一种是阳盛上火，就是我们平时所说的实火，还有一种是阴虚上火，即虚火。
实火多在肝胆、胃肠，一般是吃太多辛辣食物或精神过度刺激导致，分为以下4种类型：
1、心火旺：多因着急、有心事引起。一般表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
2、肝火旺：多由长期郁闷引起。一般表现为口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
3、肺火旺：多因受凉、受风、抽烟等引起。一般表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑等。
4、胃火旺：多由饮食无度，爱好吃辣引起。一般表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。
虚火多因久病精气耗损、劳伤过度，导致脏腑失调、进而造成虚火。
那么如何辨别你是哪种上火呢？
如果你面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻子出血、耳鸣耳聋、容易长痘、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血等，那么多为实火。
如果你潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、全身低热、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言等，那么就多为虚火了。
容易上火的人，应该怎么吃？
对于实火的人
1、不要吃辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱等。对于牛肉、狗肉、鸡肉等温阳食物也不要吃太多。
2、多吃水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。
3、千万不能酗酒。
对于虚火的人
1、多吃滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、枸杞等。梨可以润肺化痰，银耳可以滋阴养胃、滋阴润燥，枸杞子可以滋补肝肾阴虚。
2、不要吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品。
少吃过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
易上火的人，生活上要注意什么？
对于实火的人
1、避免长期视物：如看太多电视电脑，上太多网的人。因为这种人都拼命地把经历都放到眼睛上来消耗，导致肝阴耗伤。
2、注重精神修养：容易烦躁生气的人，平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用理性克服情感上的冲动。
3、言谈要适当：许多行业如跑业务，当教师，搞管理，需要讲很多话的那种，慢性咽炎、气管炎或鼻炎，往往成为他们的职业病。
对于虚火的人
1、不熬夜，熬夜是很耗伤阴液的。
2、可进行中等强度的体育锻炼，一般的球类、跑步、游泳、爬山，太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等，动静结合、形神并练的传统项目更为适宜，运动后及时补充水分。
澄城县庄头镇卫生院
每周了解健康多一点
转载请注明：http://www.cqkpg.com/wadwh/18365.html
