第期小固问答，烦请各位查收。小固将持续与《健康时报》合作，为大家提供养生建议。

点击上方绿标收听有氧FM音频

你们问

第期小固问答粉丝提问：

恭喜“金木水火土”的提问被选中，小固有好礼相送~后续小固将联系你领奖。

一到冬天，原本干燥的皮肤就更干了，还经常口干、眼干、咽干、鼻干、容易便秘，怎一个“干”字了得。这些小毛病看似不大，却十分影响我们的生活。

专家答

一

专家建议：滋阴补虚

这种症状应属阴虚，以女性居多，因体弱或久病引起的体内津液精血亏少，身体失去濡润滋养物质所致。

可多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、鸭肉、百合、蜂蜜、豆腐、梨等，少吃燥热、辛辣的食物如羊肉、花椒、辣椒、韭菜等。

除此，还可多吃黑木耳、茯苓、枸杞子、桑椹子、桂圆肉、薏苡仁、莲子及红枣等益气补虚类食物，可以起到滋阴补虚、调节内分泌、延缓衰老的作用。

二

具体位置，组队攻破

01

冬天到了，脸也要多涂几层

冬天化妆，眼下卡纹、鼻翼浮粉，估计是很多女生在冬天不可言说的痛。今天就来给大家讲一下，什么才是冬季保湿正确姿势。

1

多喝水：除了多喝热水，还可以多吃蔬菜、水果。

2

早/晚使用补水滋润产品

3

一周2到3次面膜护理

4

做好冬日防晒

冬季的紫外线虽然相对于夏天没那么强烈，但是防晒也一定要注重起来。忽略防晒步骤晒黑长斑，刺激炎症不说，还会使皮肤本身的保水能力变差。

此外，涂抹身体乳不要忘记关节部位。人的手足的弯曲面，没有皮脂腺分布，一般也不会涂抹润肤霜，手脚运动时，极易皲裂。

02

嘴唇干抹润唇膏，别去舔

嘴唇干燥时，很多人习惯用舌头舔一舔，此举万万不妥！

舔嘴唇会让嘴唇越来越干。这是因为唾液蒸发时会带走唇上的水分，唾液中含有的淀粉酶、黏液素等在水分蒸发后，会引起唇黏膜发皱，让干燥得更厉害，甚至会引发慢性唇炎。

如果出现嘴唇干的情况，首先要改掉舔唇的坏习惯，并养成使用润唇膏的习惯。

03

眼睛干，试试给它“补水”

由于空气干燥，室内气温较高，眼睛所接触到的空气中水分变少，于是就容易引起眼睛干涩。

若要应对眼睛干涩，可以在室内使用加湿器，增加身体周围的空气湿度。

平常让眼睛适度放松，可以尝试多眨眨眼。眨眼可以使泪水均匀地分布在角膜和结膜的表面，保持眼睛润湿。

此外，眼部酸胀者可每日用热毛巾敷眼4~5次，每次5分钟，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润。

04

嗓子干，其实是体内“起火”

人体最敏感的部位是口、鼻，冬季空气干燥，人们长时间待在密闭的空调房里，而且很多年轻人睡眠不足，爱吃辛辣、油炸的食物，这会导致身体“起火”，最常见的表现是嗓子干、流鼻血，

如果干的症状不重，可以自行在生活方面加以调整。清淡饮食，多吃素食，辅以蔬菜水果，具有滋阴清热作用的梨、荸荠、苹果、猕猴桃都是不错的选择。可以选用金银花、罗汉果、青果、麦冬、菊花等代茶饮，适量饮用。

外部的护理掩盖不了本质问题，不要忽视了由内及外的滋养气血。

三

推荐3款滋阴润燥的食疗

01

百合无花果饮

做法：取百合、无花果、白茅根各5克；煮水或泡茶饮用，最后还可加入少量蜂蜜。

作用：有益肺养阴功效，可预防因天气干燥或环境污染而造成的"肺燥"，对呼吸系统具有整体调理的作用。以上食材煮成粥品，也是非常好的润燥食疗。

02

鸭肉炖藕

做法：尽量选新鲜的莲藕，老一点的鸭子，搭配上黑木耳，放入生姜等调味料，炖上3小时，出锅时再撒些盐，香气十足。

作用：莲藕和鸭子都是生活在水里的，鸭肉最大的特点是不温不热，再加上性温凉的莲藕，就能清热祛火，滋阴润燥。

03

百合银耳粥

做法：取水发银耳20克、粳米20克、百合20克、薏苡仁20克、大枣20克，洗净，同放入锅中，加水适量，熬成粥即可。

作用：此方具有养阴润肺、益胃生津的作用。适用于肺胃阴不足之口干、口渴、咽燥、鼻干、干咳燥咳、大便干结、心烦失眠、阴虚有热等不适。

（点击浏览）

养生精选

（点击图片阅读文章）

小固有话说：

有养生疑惑，尽管留言！下期问答如果选中了你的留言，小固有好礼相送~

本文为养生固本健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）原创文章，未经授权禁止转载。

文章图片购买自站酷海洛PLUS，如对版权有异议，请与我们联系。

（点击浏览）

喜欢本篇内容请给我们点个在看

转载请注明：http://www.cqkpg.com/wadwh/18694.html