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冷冷冷……你有没有感受到骤降的气温？“断崖式降温”来袭，从南到北一夜之间“真·入冬”！

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寒潮来袭护好5个部位！

1.护好头——戴个帽子

寒冷时如果只穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去，因为冬天在室外，即使戴一顶很薄的帽子，也有助于防寒。

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2.护好颈——戴好围巾

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。最好是围条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。

3.护好腰——双手搓腰

腰是是人体重要的健康敏感区。除了衣着保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手快速揉搓，把手掌搓热后捂在后腰上，温暖腰肾，同时双手转圈按揉。

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4.护好鼻——冷水搓鼻

气温骤降，鼻炎成了许多人的大麻烦。每天早上或外出之前用冷水搓搓鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

5.护好脚——泡泡足浴

脚踝部有多个穴位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入。足浴要做到三点：水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

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寒潮来袭防好五种病

1.呼吸内科医生——防哮喘、慢阻肺

冷空气刺激后气道免疫力下降，功能受损，继而气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。

有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病患者容易病情反复或加重。体质弱的人寒冷天气最好减少出门，出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖以免着凉。

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2.消化内科医生——“老胃病”易发作

天气转凉的时候就是胃肠道疾病的高发期。因为低温的刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。

本身有胃病的人冬季要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。

3.心内科医生——防心梗、心绞痛

大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气。突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

天气转冷，户外活动减少，血液黏稠度增加，容易形成血栓，诱发心梗。气温骤降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血，这是秋冬季节引发心脏疾病的重要原因。

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4.神经内科医生——要防脑卒中

冬季是脑梗的高发季节。气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，脑卒中意外也接踵而至。

5.骨科医生——防骨折、防腰痛

冬天气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下，还有诱发腰痛、肌肉痉挛等。

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常吃这些提高人体耐寒能力和免疫力

1、冬天养肾是重点

黑豆、黑木耳、黑米、乌鸡等黑色食品营养丰富，含有多种氨基酸和铁、锌等微量元素，可以补血养肾，增加人体免疫功能，提高抗寒能力，是冬天食补的最佳食物。

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2、宜补充含蛋氨酸的食物

蛋氨酸可提供一些耐寒所必需的甲基。含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵瓜子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。

3、适量补充无机盐

医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少有关。冬季应多吃些含无机盐多的根茎类蔬菜，如胡萝卜、百合、莲藕、山芋、大白菜、青菜等。

钙在人体内含量的多少直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体御寒能力。含钙较多的食物有虾皮、牡蛎、花生、牛奶等。

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4、多吃含维生素B2、维生素A、维生素C的食物

饮食中要及时补充维生素B2，防止口角炎、唇炎、舌炎发生，维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类中。

维生素A能增强人体的耐寒力，应多吃富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、红薯等。

维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管有良好的保护作用，应注意多摄取新鲜蔬菜和水果。

5、老年人由于生理功能差，新陈代谢缓慢，所以更容易怕冷，饮食应以温补为主。

饮料要用热饮，如热奶、热茶、热果汁等。水果可选用桃、杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果。菜肴可进食鸡肉、羊肉、鹿肉、猪肝、海参、虾、鲈鱼、带鱼、黄鳝、芸豆、扁豆等温补性食物。

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