养生馆别让这十大神经紧张性陋习危害你

人在紧张时，总会有一些不自觉的小动作。这些看似不经意的行为，可能会对身体造成为危害。

1、啃咬指甲

有些人从小就养成了啃咬指甲的习惯，经常不自觉的就开始啃咬指甲。但如果指甲啃咬成习，便会对指甲本身和周围的皮肤造成损伤。口中的细菌会转移到皮肤上，反之亦然。夏匹洛博士说：“指甲下的细菌会进入口中，感染牙龈和咽喉。”

2、缠拽发丝

不断用手指缠拽一绺头发会导致发根受损，这种习惯会导致部分头皮暂时或永久性脱发，同时还伴有感染。不厌其烦的拉拽头发可能是罹患拔毛症的迹象，拔毛症是一种控制精神冲动的体现，患者需接受心理和药物治疗。

3、扭曲颈部

强迫性地将头部扭至一侧会释放椎骨关节间的气体，并发出砰响声。虽然这种动作可以让人产生舒适感，但反复扭动会使韧带活动性增大，颈部对外部伤害的抵抗力会降低。此外小平面关节本身的过度活动就会导致关节内部挫伤，并在长时间内形成关节炎。扭拉颈部的动作甚至造成中风。

4、触摸脸部

反复触碰脸部或挤压粉刺、痤疮会伤害到脸部上层最细小轻薄的皮肤层，如果导致出血，就可能留下永久性伤疤。

5、碾磨牙齿

在紧张状态下紧咬或碾磨牙齿（即磨牙症）会极大影响口腔健康。磨牙会致使牙齿碎裂，这时需使用人造冠替代修复或用根管治疗术解决。同时，磨牙还会损伤下颌关节，导致颞下颌关节疾病（TMJ）。咬牙或磨牙是人们面临压力时的反应。然而，大多数情况下，这只是一种诸如牙齿排列不均、缺失，以及‘乱咬’的病理学反应。

6、吮食硬糖

吮食硬质糖块会使牙齿浸在糖液里，从而导致蛀牙。细菌以糖为生，这就为齿部病变的产生创造了完美条件。用力咀嚼硬糖还会损伤牙齿，或阻碍牙齿病变的恢复。轻吮糖块问题不大，只要糖块不含糖而且酸度较低即可。

7、舔咬嘴唇

焦虑时舔舐嘴唇会使其沾染口腔中的消化酶。这种酶会稀释唇部养分，导致皮肤病和唇炎，致使唇部干燥皲裂。紧张时咬嘴唇还会造成纤维瘤病变，这是一种紧质的肉色肿瘤，需手术清除。

8、啃咬面颊里部

同理于啃咬指甲，啃咬面颊里部也是一种神经紧张性习惯。通常情况下，面颊里部在被咬后会肿胀，之后人们会一直咬同一个部位。久而久之，反复啃咬就会导致慢性炎症，被咬处可能出血，而且会形成疤痕。

9、咀嚼口香糖

嚼口香糖的动作以及吹泡泡发出的破裂声不单单会让你的同事蹙眉，同时还会因下颌肌肉过度拉抻而导致颞下颌关节疾病。无糖口香糖还会导致一系列新的问题，主要表现为消化疾病。

美国全国消化道疾病信息交易中心（NDDIC）提供的信息称，口香糖中一种名为山梨糖醇的人造增甜剂在过量摄入（每日18到20单位）后会导致十分不适的腹泻作用。咀嚼时若吞进过多空气还会增加胃胀的发生几率。

10、啃食笔头

细菌会附在笔的尾端，啃咬该部位可能导致病原体感染，其中包括感冒病毒。受感染者的指部可能附带病毒，它们将经由笔、电脑键盘以及电话等物体传染给他人。漏水钢笔会将油墨沾到嘴部，发生尴尬，除此之外啃咬书写文具还会破坏牙齿，影响齿部功能，同时也会伤害口腔软组织和牙龈。