一说到食补就是燕窝鲍鱼？
Nonono，其实最滋补的食物就在身边，
而你们却忽略了！
这些餐桌上最常见的食物，
却蕴含着丰富的养生奥妙哦~
五谷养命多喝小米粥《黄帝内经》指出，“五谷为养，五果为助，五畜为益。”人要健康，就一定要吃五谷。
五谷杂粮中，小米味甘、咸，性凉，能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便，是最理想不过的滋补品。
而小米熬粥也一直有“黄金粥”的美称，对于体弱多病，气血不足，脾胃虚弱的老人十分有益。
心脏不好吃些土豆土豆中的钾含量最为丰富，每克土豆含钾毫克，是少有的高钾蔬菜。
心脏病特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，导致低钾倾向。
常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。
血压高常吃莴笋患有高血压的老年人除了在医生指导下坚持用药外，在日常饮食上，可多吃具有降压、护心脏功效的时令蔬菜，莴笋就是一个不错的选择。
莴笋的含钾量较高，有利于促进排尿，减少心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
胆固醇高每天吃点红薯根据一项关于食物对胆固醇影响的实验研究，发现红薯的作用是其他种食物的10倍，每天早晚两片红薯，对胆固醇的降低很有好处。
红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。
因此一定要蒸煮或烤熟。
血脂高吃点冻豆腐冻豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。
冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清洁肠胃的作用。
但冻豆腐最好在清汤中涮煮，否则它也会吸附汤中的油脂，反而不利健康。痛风急性期不可以食用。
先喝汤后吃饭血糖减一半如果我们在饭前先喝汤，人吃的东西通常可以比正常食量减少三分之一左右，“七八成饱”的度就容易掌控了。
饭前喝汤的好处不仅仅是控制食量，还可以帮助我们防治多种消化道疾病。
防治腰腿痛多吃栗子栗子通肾益气，厚胃肠，能治肾虚，腰腿无力。每天早晚各吃两个生栗子可以缓解中老年人腰腿疼的情况。
方法：
必须把栗子嚼碎了，嚼成浆，这样吞下去，腰腿的感觉就会好很多。
但栗子生吃难消化，早晚一个就够了。
老年人便秘多吃菠菜老年人便秘比较多，多吃菠菜可以通便。
同时，美国哈佛大学发现，菠菜对保护视网膜功能有非常好的作用。每周食用2—4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。
常吃菠菜，还可增强抵抗传染病的能力，促进儿童生长发育。对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、阴囊炎也有很好的效果。
血糖高可吃苦瓜治糖尿病有个经典的六字方针：叫“管住嘴、迈开腿”。
每天买1根苦瓜，早上起来之后，把它切成丁，然后在开水里焯一下，把这苦瓜吃了，然后把焯苦瓜的水倒在瓶子里，拎着瓶子出去走一万步，口渴了就喝苦瓜水。
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主编∣陈旭责编∣徐蒙蒙许梦云
主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会
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