亲爱的爸爸妈妈们：

秋天是一个较为干燥的季节，恰逢近期气候不稳定，气温骤降，孩子的免疫力低，不少孩子就出现上火、食欲不振、感冒、咳嗽等种种症状，让家长直发愁。

秋季，尤其是饮食方面，家长要注意以下几点：

给孩子多喝水

秋冬季孩子应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，家长可以在饮食中加入清淡菜汤，平常多给孩子吃富含水分的应季水果，苹果、梨、橙子，让宝宝体内保持水分平衡。

少吃上火食物

秋季应少吃一些辛辣上火的刺激性食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，少吃半成品的食物，热量过高的油炸食品的热性水果，如荔枝、桂圆、橘子...也尽量少吃。

保持饮食均衡

干燥的气候容易引发消化不畅，所以秋冬季的食物要注意粗细搭配、荤素搭配、保持饮食平衡。孩子可以适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜，因为这些食物中含有较高的膳食纤维，食物纤维可以调节吸收，提高食欲。玉米、高粱米、小米、黑米等粗粮、黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜、等蔬菜中都含有较多膳食纤维，可以适当搭配着给孩子食用。

不吃生冷物不挑食

西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地吃了，生冷食物级易引起孩子肠胃不适，诱发消化道疾病。此外，挑食也是导致很多孩子体质弱的因素之一，挑食偏食会导致孩子营养失衡，使体内某种元素缺失或堆积。

注意饮食卫生

秋天是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生，生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。对于体质状况不是很理想的孩子，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。

保持营养维生素

多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可以增强免疫力，还能预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类，鸡蛋、牛奶、苹果、柚子、动物肝脏、南瓜、白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西蓝花...都是维生素不错的来源。

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