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12月7日，我们将迎来24节气中的第21个节气——大雪，它是冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的正式开始，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。这个时节，万物潜藏，故养生也应顺应自然的规律。

中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以大雪养生应以温润护阳，御寒防病为重点。可多吃萝卜，俗话说：“冬吃萝卜赛人参”。

大雪养生

避寒就温防冬病，温润滋养强体质

大

雪

1.藏，重点保护呼吸道，大雪节气天气干燥，空气湿度低，室内多用空调、暖气加热，所以呼吸道成为了发病的重灾区，因此，尽量增加室内的湿度，多喝水，以保持呼吸道的湿润，如果室内空气太干，可以使用加湿器，一般，室内湿度在30%-60%时比较适合，在这个湿度下，人体总体感觉良好。而且还可以适量运动，增强人体的抵抗力，但不宜做剧烈的运动，可以在阳光好的时候，在太阳下做做舒展运动。

大雪

大

雪

2.穿，大雪时节要注意保暖，进入大雪后，气温降低幅度会进一步加大，所以一定要注意保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免很多疾病的发生，保暖强调头和脚，从现代医学来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现，静止状态，不戴帽子的人在环境气温15摄氏度时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，从中医角度来说，头为诸阳之汇，是应该重点做好保暖的部位，尤其对有心脑血管基础病的人很有帮助。

俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒会反射性的引起呼吸道黏膜、毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此，大雪时节，脚部保暖应该加强，肿瘤患者也要及时增添衣物，预防感冒。

大雪

大

雪

3.补，冬季食补千万别忘了大白菜，冬季应以进补为主，但因为我们现在生活水平提高，饮食上更应养宜适度，大白菜是大雪时节的时令菜，它含有丰富的维生素C，能很好的养护我们干燥的皮肤，而且大白菜还含有丰富的粗纤维，对于润肠通便非常有好处。冬吃萝卜也是很好的选择，冬季人们运动较少，气血运行不畅，而萝卜恰有行气的作用。

大雪时节前后气候干燥，特别是北方，室外冷燥，室内热燥，除了多喝水外，还应多吃些清热润燥的食物，如莲藕，莲藕水分多，能量低，膳食纤维、维生素、矿物质丰富，常吃可以减少能量的摄入，预防便秘等等。此外，大雪节气还应多吃点富含维生素的食物，比如胡萝卜、南瓜、鸡蛋、牛奶、豆制品等等，以预防口角炎、唇炎等疾病的发生。

此外，大雪节气还要防范三大疾病的发生，大雪节气气温急降对人体产生十分重大的影响，血压、器官、肠胃等方面都因为天气寒冷而有所变化，这时预防中风、心脏病、消化道溃疡也变得十分重要。

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