在给宝宝补充营养这件事上面，父母总是很头疼。要补的东西太多，可供选择的更多。补钙、补铁、补锌，然后就是各种维生素ABCDEFG……

天啊！这么多怎么选？

哪些最重要？

又有什么区别呢？

可能95%的父母搞不清楚！

首先我们来看看维生素A

◆◆维生素A◆◆

维生素A缺乏是引起发展中国家儿童失明的主要原因，也是发展中国家儿童常见的营养缺乏症。由于维生素A缺乏症和维生素A边缘性缺乏，对儿童健康的影响，使得预防和控制维生素A缺乏症和维生素A边缘性缺乏，已经成为世界范围内亟待解决的公共卫生问题之一。

维生素A在人体具有广泛而重要的生理功能，概括起来主要包括视觉、细胞增殖分化调节、细胞间信息交流和免疫应答这几个方面，其缺乏会导致生长迟缓、暗适应能力减退而形成夜盲症、干眼症等.

含维生素A多的食物有禽、畜的肝脏、蛋黄、奶粉，胡萝卜素在小肠粘膜内可变为维生素A，红黄色及深绿色蔬菜，水果中含胡萝卜素多。

◆◆维生素B2◆◆

维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。

维生素B2能促进孩子的发育和细胞的再生，促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症；增进视力，减轻眼睛的疲劳，影响人体对铁的吸收等作用。

通常轻微缺乏维生素B2不会出现明显症状，但是严重缺乏维生素B2时会出现：嘴唇发红、口角呈乳白色、有裂纹甚至糜烂、口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔粘膜溃疡、舌炎、肿胀、疼痛及地图舌等；长期缺乏会导致儿童生长迟缓，轻中度缺铁性贫血。

膳食调查发现，维生素B2缺乏较为普遍。尤其是孩子由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。

维生素B2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食物，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。许多绿叶蔬菜和豆类含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。

◆◆维生素C◆◆

维生素C能促进抗体形成，促进铁的吸收，体内补充大量的维生素C后，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害，预防癌症等作用。

胶原蛋白的合成需要维生素C参加，如果维生素C缺乏，就会导致细胞连接障碍，易引发坏血病。严重时在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。缺乏维生素C将会引起牙龈萎缩、出血，诱发动脉硬化，贫血。缺乏维生素C将使孩子的免疫力和机体的应急能力下降。

膳食来源维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中。西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等均富含维生素C。

◆◆维生素D◆◆

维生素D对孩子的骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用！维生素D的主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡，调节免疫功能。

根据《中国居民膳食指南（）》建议，新生儿出生后2周左右，开始补充维生素D3。每日推荐补充量为10μg（也就是IU）。缺乏维生素D儿童可患佝偻病。

食物来源以含脂肪高的海鱼、动物肝、蛋黄、奶油相对较多，鱼肝油中含量高。

适当补充一些维生素可以达到让孩子健康升值的目的，千万不要过量。孩子刚刚开始添加辅食的时候，尤其要注意饮食均衡，避免出现维生素、钙铁锌的缺乏及流失。

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