今天进入末伏啦！
末伏简历
中文名：末伏
释 义：立秋后的第一个庚日
俗 称：秋老虎
历史时间：距今已有两千多年
特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈
末伏是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。由于暑热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。下面为您介绍末伏养生法。
末伏养生中医推荐养心祛燥四大穴位
祛燥按“迎香”润肺防燥入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥，容易危害肺部引起肺炎。此季还是慢性气管炎的高发期，特别是老年人对气候的变化较敏感，易因上呼吸道感染而发病。
点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。
迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
养心按“极泉”理气护心入秋后，是人体血液黏稠度最高的时期，如不注意及时补充水分，血液黏稠度过高易引发心脏病复发。
极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点。
该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。
健胃按“四缝”防秋膘增肥立秋后是体重增加最快的时候，肥胖者要注意健胃消食，以免体重增长过快。
四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。
四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按，效果更显著。
防热伤风按“足三里”强身败火末伏时期的感冒仍是暑天感冒，俗称“热伤风”。从中医角度讲，这是因为伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降所致。
“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。该穴位于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。
老人们经过夏天长期的高温袭击，身体还比较虚，加上季节交替之时病菌滋生，体质较差者难以适应，很多疾病开始“秋后算账”。
专家指出，入秋后饮食上记住“三”，坚持做就能让您秋天不得病！
入秋饮食记住“三”秋天不得病的秘密！
1菜立秋多吃三种菜抵抗细菌少生病
立秋之后，地面上的火热之气仍盛，闷热潮湿。在这样的环境里待久了，人容易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。
1菜花：预防感冒季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。
菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。
2菠菜：预防口腔溃疡初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
3芹菜：促进睡眠夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。
芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
2汤立秋多喝三种汤润燥养肺正当时
虽然白天还是很热，但气候逐渐干燥，要注意润燥、养阴、润肺。
1
大麦芽煮汤：理气健脾
立秋后天气还是比较闷热，要少吃辛辣食物，适当多吃酸、咸食物。给大家推荐一款汤饮，不但能清热消暑，还有理气健脾的功效。
主料是大麦芽（一两）、和瘦猪肉（四两）、冬瓜（六两）以及少量陈皮（25克）一起用砂锅煮汤，大火煮开后小火煮1～2小时。
2
雪梨百合汁：清热润燥
立秋后燥气上升，多吃些滋阴润肺的食物，如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人。
3
油菜燕麦粥：养胃健脾
立秋后还是属于长夏之末，天气仍然比较闷热，易造成食欲不佳，建议喝燕麦熬粥。
燕麦先煮熟，然后放入油菜末煮开。另外，将大米先煮熟，然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾。
末伏到了，有针对性的饮食和养生方法就像“免疫药”一样，让您能健康、轻松地迈进秋天的大门。还等什么呢？赶紧告诉家人朋友，把这些养生知识记下来，祝愿大家都能健健康康地度过秋天~
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图文来源：新潮老人、快乐老人报、人民日报
编辑：刘思思//责编：白晨//监制：汪群均
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