今天是10月13日也是一年一度的世界保健日无论是年轻人万物皆枸杞、熬夜敷面膜的朋克养生，还是中老年人早睡早起多运动的传统养生，都风靡大江南北。

可以说，全民养生时代已经来临。

但想要一个健康的身体，比起很多只能起到心理安慰的养生法，还不如先改掉生活中这几个几乎90%的人都会犯的危害健康的坏习惯。

因为生活中往往最容易忽视的

就是那些再自然不过的小习惯而这些小习惯却在时刻危害你的健康小细节，坏习惯

跷二郎腿

危害：1、会压迫静脉

2、影响血液流动，如果时间过长，会引起静脉曲张，也会增加负重腿患骨关节炎的风险。

很多人表示

控制不住不跷二郎腿啊！小编建议那就两个腿换勤点吧！

建议大家尽量减少跷二郎腿的次数、时间，如果习惯了跷二郎腿，那就两个腿勤换着点吧。如果有相关疾病，比如腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友，千万请管住自己，别翘了！

强忍小便

危害：

1、有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿痛、小腹胀痛等症状。

2、如果是一些本身就有一些疾病的人，憋尿就更危险了:譬如，本来就有高血压的人，憋尿会使交感神经兴奋，血压进一步升高，可能出现危险；

用手揉眼

危害：

1.角膜炎：当眼睛进了沙尘，尝试用手去揉的话，原本光滑的角膜可能会被带棱角的沙尘磨出划伤，影响视力。一旦角膜损伤严重，甚至还会引起角膜炎。

2.散光：大部分人在眼睛不舒服、因过敏而感到眼睛痒时，会大力搓揉，这时眼球会向上移，揉时的压力便会聚在眼球下方，造成角膜下方的弧度发生变化。当角膜弧度不均时，散光就会出现。

3.破坏皮肤弹性，加速眼部皮肤衰老。

眼睛其实是较为脆弱的人体器官，经不起折腾，习惯性的揉搓眼睛只有坏处没有好处。希望大家记住，如若眼部出现不适症状，应科学处理，切勿用手揉搓。

运动饮料当水喝

危害：

1、过量的糖摄入量：事实上一瓶毫升的运动饮料的含糖量通常在20~30克之间，长期摄入显然不合理，极有可能会导致肥胖、糖尿病、龋齿、通风等一系列健康问题。

2、过量的钠摄入量：运动饮料中钠含量一半在50~毫克/升，纳的过量摄入会导致高血压、脑卒中、心血管疾病、胃癌、骨质疏松等疾病。

眼药水滴在黑眼球上

危害：尽量不要滴在眼球中间黑眼珠的地方，我们的黑眼珠（角膜）是很敏感的，接触一点点的异物都可能使它受到刺激，引起眨眼睛、分泌泪液等反应。正确的操作应该是洗净双手后，将头后仰。用手指轻轻拉下眼睑，眼睛往上看，把药水滴到结膜囊内，这能将刺激降低。结膜囊就是下眼皮扒开后的红色部分。

头发没干就睡觉

危害：1、导致头痛：头皮的水分一直在蒸发并不停地带走大脑的热量，很容易使寒气侵入你的头皮，自然就会导致头痛了。2、引起感冒：头发的水汽让头部受寒的同时，也会使机体的其它部分受到牵连，导致局部抵抗力降低，进而被细菌感染造成感冒。3、枕头细菌滋生：常睡的枕头材料，属于容易受潮和发霉材料，湿润的环境更利于细菌生长，这样一来枕头简直就成了细菌培养器，其危害可想而知。虽然这些习惯看起来不起眼但是为了身体健康一定要从生活当中的一些小细节做起这样才能够保护身体避免受到危害

四条家庭养生技巧

1、胆固醇高，每天吃两块红薯

红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。

但红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此，一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。

2、心脏不好，吃些土豆

土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰富。每克土豆，含钾毫克，是少有的高钾蔬菜。

心脏病，特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿。常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，导致低钾倾向。因此，常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

3、老人多吃栗子，防治腰腿痛每天早晚，各吃两个生栗子。把栗子放到嘴里仔细地嚼，使劲儿地嚼，把它嚼成浆，然后再咽下去，能够有效地解决腰腿疼。栗子能治肾虚、腰腿无力，它能够通肾益气，厚胃肠。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以不宜多食。

4、老年人便秘，多吃菠菜

老年人便秘比较多，可以多吃菠菜。菠菜滑利，它就可以通便。《随息居饮食谱》认为，菠菜能“开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之”。

常吃菠菜，还可增强抵抗传染病的能力，促进儿童生长发育。对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、阴囊炎，也有很好的效果。

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