秋季天气逐步转凉，雨水较少，空气也较干燥。祖国医学认为，燥能伤肺。因此秋季人们易发生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干涩等症状；同时秋冬季节对女性朋友来讲，空气湿度低，使皮肤显得干燥、绷紧，表皮层出现龟裂、脱皮乃至痕痒，皮肤弹性减少而且变得暗哑。因此入秋以后我们更应当注意一下饮食。秋季空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，还会出现维生素缺少的现象；因此秋季宜多饮水，可以保持体内水代谢平衡，防治皮肤干燥。多吃新鲜蔬菜、水果；能补充体内维生素和矿物质，中和体内过剩的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分；菠菜含有丰富的核黄素，有避免口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。多吃豆类等高蛋白植物性食品，少吃油腻美味。饮食上要尽量少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食品，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食品。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这类变化，生理代谢也产生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以避免造成肠胃消化不良。每餐进食宜简不宜繁，每餐吃品种繁多的食品，不容易消化，容易致使胃病。也可多吃一些带有温补性的牛、狗肉之类，以温补血气、增强体质抵抗力，起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，即养阴、生津、润肺。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水份较多的甘润食品。另外，蜂王浆是最好的天然保健品，合适所有人群服用，能够有效避免秋燥，还能使秋季皮肤润滑。想知道更多生活小常识

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