高山流水幼稚园

12月

双周

日一二三四五六

下周食谱早知道

冬季，营养平衡对于幼儿很重要，吃得好，才能够抵御疾病的侵袭。这个季节，幼儿容易得呼吸道疾病，如果能够摄入多种维生素，就能有效增强其免疫力。

幼儿园为幼儿合理搭配饮食，经常变换花色、品种，注意均衡营养，可以增强幼儿抗寒能力。幼儿营养的五大原则要求：全面，多样，均衡，新鲜，美味。

周一菜谱

早餐：纯牛奶红豆吐司

早点：蜜柚

午餐：金银米饭酱香排骨什锦大烩菜黄瓜蛋花柳叶汤

午点：提子酥

晚餐：火腿蛋丝粥脆香锅贴

周二菜谱

早餐：大米红豆粥黄瓜炒鸡蛋奶香馒头

早点：苹果

午餐：红烧牛肉面麦当汤

午点：红枣银耳羹葡萄松饼

晚餐：五彩蛋炒饭鲫鱼豆腐汤

周三菜谱

早餐：纯牛奶浪漫玫瑰小花卷

早点：酥梨

午餐：芸豆米饭西芹腐竹炒鸡肉包菜炒粉条芙蓉菌菇汤

午点：土豆饼

晚餐：鲜肉水饺

周四菜谱

早餐：紫薯大米粥清炒银芽翡翠花卷

早点：火龙果

午餐：鸡丝菠菜面兔子馒头

午点：冰糖金桔水小麻花

晚餐：葡萄干米饭土豆回锅肉香炒彩蔬海带豆腐汤

周五菜谱

早餐：素食蔬菜汤葱油花卷

早点：哈密瓜

午餐：原味米饭青笋炒肉脆皮豆腐三鲜丸子汤

午点：卤猪肝

晚餐：什锦烩面片草帽馒头

冬季幼儿营养饮食的注意事项

1、注意控制脂肪、补充蛋白质

爸爸、妈妈不要以为冬天气温低，幼儿为了抗寒要消耗更多热量，因此要多吃高热、高脂的食物。其实，由于冬天运动量相对较小、消耗较少，一味“大鱼大肉”可导致能量摄入过多而肥胖。

爸爸、妈妈要注意控制幼儿的脂肪摄入，合理补充蛋白质，根据其在不同年龄段的能量需求，均衡搭配饮食，提高他的机体免疫和御寒能力。除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的食物外，还应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。

2、注意补充钙质、维生素

冬季幼儿参加户外活动的时间减少，晒太阳的机会也减少，容易出现体内维生素D合成不足、钙吸收不良。钙在人体内含量的多少可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补钙也可提高机体御寒性。因此，爸爸、妈妈可多让他吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、鱼虾、海带等。

冬季气候寒冷干燥，人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现皮肤干燥，可以多让幼儿吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、大白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花等都是不错的维生素食物来源。

3、注意补充膳食纤维

冬天幼儿运动少，肠蠕动减慢容易出现大便干燥等问题，应注意膳食纤维的补充，可适当多让他多吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物。另外，喝热粥也有利于幼儿吸收热量和营养，不仅营养丰富，而且容易吸收，绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥都比较适宜。

4、多喝水，少食生、冷食品

冬季幼儿应多喝水、补充水分，别让他感觉渴了再喝水。爸爸、妈妈要教年龄稍大的幼儿主动喝水，最好多喝白开水，少喝含糖量多的饮料为好。1-3岁幼儿每天大概需要喝-毫升的水，4-8岁的则需要-毫升。

园所简介

西安市未央区高山流水幼稚园位于高山流水幸福快车社区内，现为西安市一级幼儿园，西安市未央区第十九学区大学区长园，是一所具有专业化、现代化、国际化的幼儿教育连锁机构。园所按照省级示范幼儿园标准设计装修，环境优美、温馨悦目，设施设备齐全。园区占地面积平方米，建筑面积平方米，户外活动面积1平方米。幼稚园功能部室齐全，有温馨绘本馆、艺术创艺间、科学探索室；园内有多元化、教育化的区域活动空间；户外有漂亮的戏水池，别致的干湿沙池户以及各类大型游艺设施、体能锻炼设备等。在这里，孩子们健康、快乐、愉悦的游戏、生活和学习。高山流水幼稚园将是每一个孩子健康成长的乐园，探索求知的学园，温馨幸福的家园。

年春季招生报名开始了！

小小班

年9月1日—年8月31日

小班

年9月1日—年8月31日

中班

年9月1日—年8月31日

大班

年9月1日—年8月31日

高山流水幼稚园新生报名时间

年9月1日—年12月31日

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