秋季饮食有哪些忌讳多吃这些简单健康的食

秋过后，早晚气温明显下降了。随着气候的变化，我们的饮食习惯也要随之改变，而且饮食要有忌讳，同时多吃一些有益气血的食品。那末秋季饮食有哪些忌讳呢？多吃这些简单又健康的食品！下面随着一起来看看立秋后的饮食注意事项吧！

秋季饮食有哪些忌讳呢？1、忌暴饮暴食

到了秋季，由于气候宜人，食品丰富，常常进食过量。摄取热量多余，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适当，不能放纵食欲，大吃大喝。

2、忌吃辛辣生冷的食品

秋季天气过于干燥，容易上火，要尽可能少吃一些刺激性表较强、辛辣的食品，如辣椒等一些食品。可以吃一些芹菜之类含水量大的蔬菜，或多吃一些含水量比较大的水果。秋季早晚温差还是很大的，在饮食方面一定要注意少吃过于生冷的食品，否则会有肠胃疾病。

3、忌苦燥的食品

中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病常常从秋季开始复发或逐步加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食品。油腻煎炸的食品不容易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是由于这个缘由。

4、忌不按食品安全期吃

有些食品虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用。比如农历八九月份，正是秋冬养阴的补给期，应当多吃养阴润肺的食品。而生姜是辛辣食品，食用后易使人生秋燥，致使耗气伤神，所以最好不要吃。瓜类属于阴寒食物，吃多伤脾胃，因此秋季要少吃。秋季要少吃凉性水果。

5、忌吃油腻、煎炸的食品

油腻煎炸的食品不容易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是由于这个缘由。

6、忌盲目控制饮食

人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。盲目控制饮食很伤身体的。

秋季适合吃甚么蔬菜水果呢？

1、芹菜：季节交替，早晚温差大，对体质比较敏感的老人会出现难以适应的情况。老年人们容易出现内分泌紊乱，影响睡眠质量等问题。而吃芹菜能降血压、降胆固醇，有镇定神志的作用。

2、菠菜：夏秋交替，气候变得干燥，人就变得容易上火，常会出现口腔溃疡、牙龈发炎等，此时多吃菠菜可以减缓这1问题。菠菜含有丰富的核黄素，能有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎等。

3、秋梨：秋季是各种水果蔬菜成熟的季节，秋梨就是其中一种。梨可以补水，养阴润肺，而且对嗓子特别好，如果平时有咽炎的或嗓子不好的人可以多吃些秋季的梨。

4、桃子：8月正是桃子成熟的季节，可以多吃一些桃子。现在又很多反时令上市的水果，这样的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的，常常吃反时令的水果，就会令身体摄取过量的激素。所以还是多吃季节性的水果更好。

除以上介绍的秋季合适吃的蔬菜水果以外，下面这些补气食品也可以在秋季多吃，一起来看看吧！

土豆

土豆被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，另外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必须的微量元素。来自高山的黄心小土豆，天然绿色，口味更加美好。

香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对气血亏虚、常常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”秋季在饮食中多加入一些香菇是很有好处的。

新疆和田大枣

大枣性温、味甘，是益气补血的食品，大枣煮食可以肠胃、肥中益气，气虚的人适合把大枣煨烂服食。新疆的和田玉枣，更是个中佳品，皮薄肉厚，入口香甜，饱满的果肉里包含了天地的精华，营养荟萃。

板栗仁

栗子味甘、性温，可以补脾健胃，补肾强筋，活血止血。这款板栗是山地板栗，生长在燕山山脉，气温适合，日照时间长，矿物质资源丰富，生产的板栗软糯香甜，口感香醇，无添加防腐剂，可以放心食用。板栗仁，食用起来更加方便。

淮山药

山药为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气。新鲜的淮山铁杆山药，最宜秋季用来食补，营养丰富，口感极好。来自农家生产的天然的补气尚品。

燕窝

燕窝性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。燕窝，性能补气，凡脾肺衰弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最好。

秋季是进补的黄金季节，但不恰当的进补方法不但收不到料想的效果，有时还会伤害健康。所以秋季的时候，我们要学会公道饮食，多吃一些合适在秋季吃的蔬菜水果。

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