北京中科白颠疯曝光 http://m.39.net/pf/a_4895883.html
人到老年，身体就逐渐衰老，疾病增多，身材消瘦。很多人意思不到，这些症状，其实都是在提醒你：缺营养了！老人缺乏营养这可不是小事，容易引发很多种疾病大家可千万要引起重视，赶紧自查一下自己有没有缺营养。★眼睛干涩、时常感到眼睛疲劳；★暗视力下降（到光线暗的地方需要长时间适应），严重时会有夜盲症的表现；★皮肤干燥、毛囊角质化（长红疙瘩）；★毛发干枯；★容易呼吸道感染和腹泻；★经常感到胃口不佳、嗅觉不灵敏；★一天半斤深绿色蔬菜；★每天保证橙黄色、红色水果蔬菜的摄入；★每天一个薯类（50-g）；★每月吃1-2次肝脏，每次巴掌大小即可；★每天吃一个鸡蛋。★食欲差、容易恶心、消化不良；★容易感到疲劳、乏力；★容易产生急躁、沮丧、忧郁的情绪；★脚趾麻木、踝关节硬、大腿肌肉酸痛和压痛；★易水肿、心跳过速、心肌肥大、心力衰竭；★每天摄入25g（手抓一把）黄豆、黑豆、豌豆等豆类食物；★每天吃巴掌大小的瘦肉；★每天吃50-g（占主食的三分之一）燕麦、小米、紫米等谷物类食物。★容易眼睛疲劳、眼睛对光敏感；★眼结膜充血、易流泪；★经常长口腔溃疡；★经常头痛；★口角炎、舌炎、唇炎；★舌头疼痛、有红斑；★溢脂性皮炎（皮肤油、长痤疮、脱发）；★（男性）阴囊皮炎；★（女性）阴部瘙痒。★吃一把杂豆；★常吃菌菇类食物（如茶树菇等）；★每天吃一个鸡蛋和一把坚果；★每个月可吃两次猪肝，每次g左右。★易烦躁、情绪波动大；★溢脂性皮炎；★口角炎、舌炎、嘴唇干裂；★失眠、睡眠质量差；★会有抽搐等症状。★手抓一把黄豆和一把坚果；★每天摄入一块鱼肉；★可以经常吃鸡胸肉（巴掌大小即可）。★头晕、乏力、脸色苍白；★食欲下降；容易腹泻、抵抗力下降；★严重时会导致巨幼红细胞性贫血。而且成人长期缺乏叶酸，会增加心脑血管疾病的风险。★每天摄入半斤绿色蔬菜；★每个月可吃两次猪肝，每次巴掌大小左右即可；★每天吃一把坚果（如葵花籽）。★记忆力差、健忘；★经常手脚麻木；★精神不振、抑郁；★患有神经痛；★患有巨幼红细胞性贫血；★老年痴呆；★每天吃一颗鸡蛋，两杯牛奶；★每天吃一些瘦肉和鱼肉，因为蔬菜和水果几乎不含维生素B12。★牙龈出血、牙齿松动；★抵抗力弱、容易感冒；★伤口愈合速度慢；★皮肤暗沉；★皮下易出血（轻轻磕碰就会有淤血）；★骨质疏松；有坏血病。每天摄入一斤蔬菜或半斤水果。★肌肉乏力；★关节疼痛；★骨质疏松；★负重时或长时间活动后，会有关节疼痛的症状；★骨质疏松、易骨折；食物来源觉少，海鱼、鸡蛋含有少量的维生素D，所以靠饮食很难补充维生素D，可以适当晒太阳，服用膳食营养补充剂。

俗语：“不想短命，莫睡三觉”，指的是哪“三觉”？

俗语：“一家不上七口，猫狗不能养全”，啥意思？

俗语“女婿上床，家破人亡”？今天总算明白了！并非迷信一个家庭走向兴旺的三个征兆，有一个，就很了不起！

属蛇聪明，属猴精明，十二生肖智商排行榜，太准了！

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