早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃；爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物……这其中有没有你的影子？生活越来越好，我们的脾胃却越来越差。 有统计显示，全球5亿胃病患者，中国就占1.2亿，是名副其实的“胃病大国”。中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能受损，就会引发多种疾病。
怎样判断脾胃健康？生活中如何科学养脾胃？权威专家教你调养绝招。
身体好坏，脾胃说了算
脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。
胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。
胃功能不好，必然会影响脾的运化，临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。
中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。
脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
脾胃受伤，五脏都遭殃
脾胃出了问题，很可能连累五脏。“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。
心脏病要从脾胃治
脾负责统筹人的气血，供养心脏。
一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。
肝与脾胃互相影响
脾胃会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。
脾胃虚最先影响肺
肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。
然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
脾虚往往肾也虚
人的精力充沛，肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。
长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。
对号入座，自查脾胃健康
通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，不妨对照自查。
1脸色是否发黄
一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。
如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。
2
鼻头是否暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。
如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
3
口唇是否无血色、干燥
脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
4
睡觉时是否流口水
一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。
一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。
5
是否便秘
正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
6
睡眠是否不好
古语讲，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
7
精神状态是否不佳
脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
这样做，养出好脾胃
养脾胃不是一天两天的事情，需要有健康的生活习惯和保健常识。为此，专家给出了以下建议。
规律饮食、定时定量、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。
揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
按摩足三里
足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
吃对食物
在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
脾胃差的人，不妨试试王鸿谟推荐的“四君子汤”，即用党参或人参10~15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。
常读“呼”字音
可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。
或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。
此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
饭后慢慢走
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。
但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
笑是给脾胃最好的礼物
人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。
中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。学会笑是给脾胃最好的礼物。
春夏秋冬各有养法
春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。
夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥，粥最健脾。
冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。
嘴唇总是起皮，也许不只是干…太可怕了！春天和秋天都是气候干燥的季节，好多人的嘴唇都会唇干起皮，甚至裂个口子。既然嘴干，很多人的应对方法就是多喝点水，或者涂上润唇膏，给唇部滋润一下就对付过去了。然而，网上却有传言说，嘴唇老是干裂并不是缺水，可能是一种病。
嘴唇干裂可能是病的传言，到底是真是假呢？为什么春秋天的时候，嘴唇就容易干呢？为此，记者向专家求证。
我们的唇红属于黏膜或者更精确地说叫口腔黏膜。黏膜特别薄，它下面胶原纤维比皮肤少多了，所以它能够兜住的水分也就少。天气干燥是唇干的一个外部环境因素。
中医在讲春天和秋天是阴阳转换的时候，秋天阳气在下降，我们表现为整个的身体表面一个收敛的作用。春天也是由于外面风干物燥，有些人觉得肝火上扬，表现为气血干燥。
这样说来，天气干燥的确是嘴唇干裂的主要原因，那嘴唇干裂是否就不会是病了呢？
嘴唇干还属于我们的唇部组织处于一种亚状态的炎症，就是还没有到炎症的程度，但是要炎症了。
这就是说，如果只是感觉唇干，没有其它表现，还算不上是疾病，可通过补水等方式自行调理。那么，什么样的唇干就是疾病了？又是什么病呢？
嘴唇一旦有起皮，我们叫脱屑，那这个嘴唇基本上是处于炎症阶段了。如果再严重出现了裂口，线状的短小的裂口，它那个口里还会有血渗出，甚至还有结痂出现的话，那这就是比较典型的炎症或是比较严重的炎症了，就处于了唇炎的状态。
中医强调，脾开窍于口，其华在唇，那脾功能减弱的人会发现唇比较干，唇会发白以及有干燥脱屑的情况发生。
看来，嘴唇干裂的确可能是一种疾病。专家告诉我们，唇炎包括慢性唇炎和急性唇炎，其中，慢性唇炎在生活中最为常见，其主要表现就是唇部的脱屑、红肿和皲裂。在唇炎的治疗中，唇部的湿敷是很重要的一个环节。
而很多患者往往是因为没有掌握正确的方法，导致病情反复，治疗效果不理想。那么，湿敷的正确方法是什么呢？
我们取出宽窄长度适宜唇红的棉片，倒少量的药液，然后用镊子拿起一端，让它往下滴，直到它不太滴得下去药液了，到病人嘴唇上给他覆盖上。每过三到五分钟，再用镊子夹一部分药液移到棉片上来，二十分钟保持它一直在湿敷的情况下。如果大家没有这些药液，用淡盐水也是可以的。
在湿敷过后，应及时涂上凡士林膏或润唇膏锁住水分。其实生活中，还流传着一种嘴唇干裂抹香油的民间疗法，这个做法是否可行呢？
香油和唇膏里头也含有一定的湿润成分，但如果是较为严重的干和到了疾病阶段的干，光涂唇膏和香油就不行了，要借助药液。
这也就是说，当嘴唇出现了炎症，只靠抹油是达不到治疗效果的。不过，我们可以在天气干燥的季节涂抹唇油来预防唇炎。
专家提醒一定要避免舔唇和用手撕干皮的习惯。这也是慢性唇炎的关键诱因。在临床上，由于对这些细节的忽视而受唇炎困扰的患者并不在少数，所以如果出现嘴唇脱皮、皲裂，一定不要轻视，医院做相关诊断。
来源：生命时报（ID：LT）、央视财经《是真的吗》
大家都在看
年健康中国行走进贵州?黔南——合理膳食宣传教育活动启动仪式在都匀市举行
黔南州年流动人口卫生计生动态监测调查培训班在匀开班
联合国儿童基金会营养合作项目组专家到黔南开展儿童营养改善项目调研工作
白求恩公益基金会率全国知名骨科专医院开展学术交流与义诊基层行活动
独山、惠水县获评年贵州省卫生应急综合示范县
扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
转载请注明：http://www.cqkpg.com/wazlyy/18131.html
