肠是人体最大的免疫器官，肠道拥有人体70%的免疫力，80%垃圾毒素排出，99%的营养吸收，对健康有着举足轻重的影响，因此，肠又被称为“人的第二大脑”“第二张脸”“第三年龄（肠道年龄—肠龄）”。

为什么说肠是人体的“第三年龄”呢？大家都知道的前两种年龄：

（一）生理年龄，从出生之日起逐年计算。

（二）心理年龄，为智慧和情感形成的精神状态。

（三）肠道年龄，为肠道内细菌种群的组合比率，决定人青春活力的关键因素。

科学实验数据表明，在人的一生中，肠道内的有益菌比率随道年龄增长而逐年退减，婴儿时期高达98%；青年时期则大约保持在40%；中年时代则降至10%，开始出现衰老易病的迹象；60岁后仅存5%以下，频发严重疾病。这些不同的菌群比率就意味着不同的肠道年龄。所以，体内的有益菌的多少，决定人体是否有青春活力。

那么，如何测定自己的肠道年龄（肠龄）呢？那就从“生活习惯篇”“饮食篇”“厕所篇”三个方面来判断吧：

（一）生活习惯篇

（1）排便时间不固定

（2）经常吸烟

（3）屁味很臭

（4）有肌肤干燥或痘痘问题

（5）脸色不好，显得苍老

（6）觉得自己运动不足

（7）不易入睡，睡眠不足

（8）经常感受到压力

（二）饮食篇

（9）经常不吃早餐

（10）早上总是忙得不可开交

（11）每周外吃4次以上

（12）感觉蔬菜摄取不足

（13）喜欢吃肉

（14）讨厌牛奶及乳制品

（15）经常大量饮酒

（16）吃饭时间不固定

（三）厕所篇

（17）经常得用力才能排便

（18）排便后有排不干净的残留感

（19）大便较硬且不易排出

（20）大便偏干

（21）有时会拉肚子

（22）大便的颜色偏黑

（23）大便总是沉在马桶底部

（24）大便臭味浓

符合以上的项目的数量所对应的肠龄判定结果如下：

4项以下肠龄=实际年龄

你的肠龄与实际年龄相同，甚至比实际年龄还低，可说是理想的状态。即便如此，只要有一点压力或生活习惯的改变，肠内环境就会受到影响，因此千万不可大意。

5-9项肠龄=实际年龄+10岁

肠内环境虽然不算差，但必须要改善生活习惯，以防止肠龄与实际年龄之间的差距愈来愈大。

10-14项肠龄=实际年龄+20岁

持续老化的危险状态，应立即改善饮食习惯。

15项以上肠龄=实际年龄+30岁

你的肠龄已经和高龄者相同。包括运动习惯在内，必须修正所有的生活习惯。

健康小贴士：过度摄取动物性脂肪的行为，会造成肠内的坏菌不断蔓延。这些坏菌不但会产生致癌物质，也会产生促癌物质。微生物学习断言，大肠癌是一种肠内细菌所引起的慢性感染症。

肠龄测评来源于《肠养好菌活到岁》，图片来源于网络，若因版权问题，请联系小编及时删除。

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