天气越来越冷，南方的朋友怎么办？

年12月22日15时常州气象台发布：

今天夜里多云，明天多云转阴，

明晨部分地区有雾

东南风转偏西风3到4级

明晨最低气温：2℃

明天最高气温：13℃

昨天晚上运动后

小编在回家的时候

室外温度已经达到了-2℃

奈何家里没有暖气

回家依旧是瑟瑟发抖

丸丸子为什么还能活这么久

凭我一身正气！

和一身膘！

所以这么冷的天

南方的朋友到底该怎么办？

今天的应急小剧场

常州市应急管理局告诉您：

冬季防寒保暖小贴士冬季要泡脚

冬季的时候，我们的脚部保暖措施一定要做到位，因为寒气很容易通过我们的脚部进入到我们体内，而这个时候，我们可以采用泡脚的方式给脚部进行保暖，同时，除了用泡脚之外，我们还可以用一些暖贴放在鞋垫上给脚部保暖。

吃钙铁食物

钙元素与铁元素有益于我们体温的升高，为什么这么说呢？其实我们仔细想想就知道了，在冬季的时候，我们如果想让体热提高，血液循环就得加快，而血液的关联因素就是铁元素，血液缺铁，容易导致人出现怕冷，贫血等现象。

房间要透气

不少人感觉冬季天气比较冷，就很不开窗户，整天把自己闷在一个封闭的屋子里，其实这种做法是不行的，因为不流通空气的环境会导致我们身体出现这样或那样的问题，严重的可能导致我们呼吸困难，肺功能出现病变。

“立冬补冬，补嘴空”

立冬之后，应该要多吃滋补的食物。多吃蔬菜类，皮肤肝肾好；喝水防干燥，饮食偏清淡；要想身体暖，姜汤效果棒！冬日养生正当时，装满热水的保温杯，绝对是冬日保命的一大利器。请忘记保温杯的重，记住保温杯的暖。

户外活动

可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层反应，促进体温调节。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

早睡早起

如果经常熬夜会导致肝血不足，容易出现脾气急躁、双目干涩等不适。所以我们一定要早睡早起！良好的生活环境良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，更能提高我们身体的免疫力，要保持好的作息时间，不熬夜。要保持乐观、安定的情绪，做到养精蓄锐。

冬季防寒保暖食物

1、高热量食物

在冬季，人体为了供应能量给身体保暖，所以消耗会非常的快，在冬季的饮食中应食用一些高热量的食物，以满足身体的消耗、供热需求。在膳食中可以多摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质，这些物质可以提高机体的耐寒能力。多吃些鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类制品等。

2、含维生素食物

在寒冷的冬季，人体的氧化功能增强，身体内的维生素代谢也会发生改变，所以在饮食上也需注意补充维生素。冬季的时候唇炎、口角炎、舌炎多发，所以要注意补充维生素B2。一些动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类的食物当中含有大量的维生素B2，可以多些食用。另外维生素A、维生素C也有着预防寒冷的作用。

3、含蛋氨酸食物

冬季防寒还可以食用含有蛋氨酸的食物，蛋氨酸在转移作用下，能为身体提供一系列的有助耐寒的甲基。在冬季的时候，因为天气寒冷，人的尿液中的肌酸的排量会增多，脂肪的代谢也会加快，而合成肌酸、脂酸、磷脂时，线粒体中氧化释放热量的时候需要甲基的参与，所以在冬季的时候要多吃含有蛋氨酸的食物，可吃芝麻、葵花籽、酵母、乳制品以及叶类蔬菜等。

4、含无机盐食物

人之所以会出现怕冷的症状感觉，这和人在日常的生活中缺乏无机盐或者是无机盐摄入量少有关系。在冬季摄入无机盐也有助防寒保暖，在冬季的时候可以多吃根茎类的蔬菜，比如可以吃胡萝卜、百合、善于、藕、青菜、大白菜等等，这些蔬菜的根茎当中存在较多的无机盐。另外冬季注意补充钙质也有助防寒保暖。

常州市应急管理局为您服务

综合：家庭小妙招大全

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