文、图｜张宁佳、舒畅、余朋帅、贺子涵冷?冷?冷?冷?冷?近期气温呈断崖式下降冷就一个字对于在严寒天气下训练照旧的女兵来说防寒保暖可是有一套今天第71集团军某旅女兵连的女兵们就为大家整理了几条冬季防寒保暖小Tips快跟东微君一起来看看吧——Tip1头、腹、背保暖

在穿暖的情况下，一定不要忽视头部保暖。天气寒冷会令血管收缩，人们就会经常出现头痛头晕的症状，对于患有心脑血管疾病的患者来说，更容易出现身体不适的症状，因此头部保暖非常重要。肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部，万一受寒，极易引发相应器官的疾病，如导致心脏病发作、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等。感冒受风寒多从背部起始，所以保持腰背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。在符合部队规定的情况下，军大衣是个不错的选择。

Tip2嘴唇干裂

冬季嘴唇容易干裂，有的人喜欢用唾液保持湿润，可唾液中有粘稠的淀粉酶，会让嘴唇更干燥。冬季保护嘴唇，最好还是带一只润唇膏。

Tip3脚部保暖

因为脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。俗话说寒从脚生，双足是冬季防寒保暖的关键。多活动，让双脚动起来，促进气血通畅。每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身。泡脚最好是在睡前半小时进行，水温在40℃左右，泡20分钟左右即可。另外，泡脚后揉搓脚心涌泉穴也有一定的保健作用。

Tip4鞋袜干燥

寒流来袭总是带着雨雪，这时候鞋垫、手套很容易潮湿，要保证双脚清洁干燥，每天换洗袜子，鞋子也要保暖、舒适、干燥，鞋底适当厚些增强保暖性。

Tip5手部保暖

除了外出戴手套保暖外，平时多用冷水洗手，洗后及时擦干，洗后趁手未干时涂上护手霜保护皮肤。

Tip6干洗手

寒冷天气，很多人的手脚脸都会长冻疮，战友们不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒，可以有效预防冻疮。

Tip7多吃含铁、钙的食物

怕冷与缺少钙和铁有关，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力，可以多食用木耳、蘑菇、油菜、菠菜、腐竹、鱼、虾、海带、大豆等食物。在部队的话，这些就不用自己操心了，炊事班的班长会给办得妥妥的。

Tip8补充维生素

补充各种维生素，之前提到的冬季容易出现的皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症状都与维生素缺乏有一定关系，冬季要特别注意增加各类维生素的摄入，可以多吃苹果、柚子、大枣等。

怎么样是不是很贴心以上8招你学会了吗最后再来纠正三种常见的保暖误区误区一衣服穿得越多保暖效果越好训练时，肌体会产生大量热量，倘若不能及时散发出去，就会导致汗液分泌增多，贴身衣物被湿透，体感温度也会随之降低。所以，冬训时衣物穿着适宜即可，不必捂得严严实实。误区二手脚冰凉立即用热水复温冬天天气寒冷，为了减少肌体热量散失，毛细血管呈收缩状态。当手脚骤然浸没在热水中时，毛细血管会迅速扩张，热量散失更快，反而容易导致冻伤。此外，剧烈的温差变化还容易导致手脚皲裂。因此，训练结束后最好使用温水浸泡手脚。误区三蒙被睡觉可以有效保暖不少战友为了保暖，喜欢蒙头睡觉。其实，蒙头睡觉时，肌体呼出的大量水汽遇冷液化，导致被褥潮湿，保暖性反而下降。此外，蒙被睡觉还容易导致氧气摄入不足，影响睡眠质量。因此，睡觉时切忌蒙头，身体与被子间最好留有一定空隙。

最后，教你一招保暖技巧，一般人我都不告诉他，哈哈。

军用水壶除了喝水还可以充当“热水袋”，睡前装一壶热水放在被窝里，保证战友们能睡个安稳觉。

女兵的这些防寒招术

你们学会了吗

希望大家度过一个

温暖的冬天

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