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导语：随着大家生活水平的不断提高，虽然人们的条件都变好了，但是越来越多的疾病却出现在中老年人的眼前，比如高血压这种疾病。

高血压现如今已经成为了危害身体健康的“头号凶手”之一，根据相关数据，调查研究显示我国现如今的高血压患者大约已经接近了2.45亿，占据总人数的17.8%左右。

其实高血压这种疾病本身不可怕，可怕的是高血压所带来的一系列疾病，就会容易影响到全身上下的健康。

并且有相关研究显示血压水平与心血管风险呈现了一个正相关的关系，而高血压这种疾病现如今已经成为了我国家庭，以及现社会的严重健康负担。

在现如今的市面上已经出现了各种各样的降血压药物，虽说绝大多数的药物药价比较低，也有着医保的低价保障，但若是长期服用的话，都会容易给经济带来一定的负担。

而在药店当中，只要大家弯腰看一下或字最下面的一排，就能够看到两三块钱一瓶的维生素B2，其实大家都不知道，如此便宜的维生素B2，也被很多人称为是高血压的克星。

01每天一片维生素B2，会怎么样？

维生素B2它是B族维生素大家庭里的一员，又叫核黄素，属于是一种水溶性维生素，而维生素B2一般具有以下这三个作用：

构成辅酶，并且会参与脂肪酸、氨基酸、碳水化合物等物质的相关代谢过程；

构成红细胞；

参与身体细胞的代谢以及正常生长。

02人体缺乏维生素B2时，身体会有那些表现？

皮肤以及毛发的问题

身体缺乏维生素B2会容易导致头发质量变差，不仅会容易掉发也会容易使皮肤发黄。

皮肤以及粘膜炎症

缺乏维生素B2最常见的症状，那就是会容易带来口角炎、口腔溃疡等问题，另外舌炎、唇炎、鼻炎以及眼角炎等问题的发生也与缺乏维生素B2息息相关。

神经系统功能障碍

身体缺乏维生素B2，会容易带来烦躁、易怒、失眠、多梦等方面的神经系统功能障碍问题。

消化系统不良反应

长期缺乏维生素b2的人，很有可能会容易出现一系列的消化系统不良反应，比如腹胀、腹痛、恶心、呕吐、食欲不振等。

03几块钱一瓶的维生素B2，是高血压的“克星”，是真的吗？一文讲清

根据我国南方医科大学的相关研究，发现维生素B2的补充量和高血压的发生率呈现了一个负相关的关系。

在正常的服用范围当中补充较多的维生素B2能够有效降低高血压的发生率，现如今关于维生素B2能够有效的预防高血压的相关研究，其实仍然正在进行当中，但其原因主要是与以下这三个原因相关：

1、维生素B2，能够参与身体里的多种氧化还原代谢反应，能够有效的预防炎症发生，进而可以有效的保护血管完整性，以此来达到辅助降压的效果；

2、维生素B2和它的衍生物，既能够减少身体里的钠离子含量，又能够保留钾离子数量，所周知高血压的原理其实就是患者身体里的钠离子浓度过高，而钾离子浓度过低，而维生素B2能够达到保钾排钠的效果，如此依赖可以很好的预防血压升高；

3、维生素B2可以有效的预防血小板聚集，若是血管里的血细胞聚集过多便会容易导致血管当中产生斑块，也会容易形成血栓，时间一久便会容易发生血管堵塞问题。维生素B2能够通过预防血小板聚集，有效降低心脑血管疾病的相关发生。

看到这里火趣很多血压水平偏高的高血压患者都想要去跃跃欲试了，其实大家先不要冲动。

在身体出现明显的维生素B2缺乏症之前，大家通过饮食就可以很好的补充维生素B2，并不需要再去购买药物补充剂来进行补充，补充过多甚至会容易带来相反的作用，这样就有一点得不偿失了。

04什么方法还能帮我们补充维生素B2？

其实人们身体对于维生素b2的需求量并不是特别高的，一般每日摄入1.5毫克就可以了。

并且在大家的日常饮食当中都能够获得维生素B2，根本就不需要额外刻意的去补充。

比如鱼肉、牛奶、绿叶蔬菜以及猪肉等食物当中就含有丰富的维生素B2，平时可以适当的通过这些食物来进行摄入。

而对于一些存在着维生素B2缺乏的人群而言，可以在医生的指导下去服用维生素B2补充剂，但是却不建议大家长期大剂量的去服用。

05高血压对身体危害大，把血压降到多少才好？

根据相关研究发现我国中青年人群血压的标准是在-/80-89mmHg者，相较于血压/80mmHg的人群，心血管疾病的风险增加了28%，中风发生风险增加了79%，总体死亡风险增加了13%左右。

由此我们能够看出不同的血压值，也的确存在着不同的并发症关系，并不是普遍的以/90mmHg为标准。

还是建议大家尽可能的把自己的血压水平降低在/80mmHg以下，这样才能够更好的保持身体健康，也能够降低并发症的出现。

06血压并不难降！做好这3点，血压稳稳的

保持心情舒畅

血压的波动其实也受到了心情的影响，如果大家总是激动或者是过于烦躁，这都会容易使血压出现波动，所以保持心情舒畅是合理控制血压非常关键的一点。

保持适当的运动

适当运动可以加速全身的血液循环，并且能够有效的促进钠离子排出，这样可以很好的稳定控制血压，也能够很好的保健血管。

合理用药

对于一些长期服用药物来稳定控制血压的患者而言，在进入到寒冷的冬季以后，更是需要遵循医嘱合理用药。

千万不能够随意增加或者是减少药量，否则都会容易使血压出现波动而影响到个人的健康。

结语：总而言之维生素B2确实能够达到辅助降压的效果，但是我们大家却不能够随意的去补充，如果心动了的话，可以在医生的指导下合理补充，切勿随意补充而给健康带来麻烦。

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