1、香蕉皮可以止手足之痒。小满时节闷热潮湿，正是湿疹、脚气、风疹等皮肤瘙痒症发作的高峰期。香蕉皮能抑制真菌、细菌生长繁殖，可用香蕉皮贴敷患处。（.1.5）

2、小寒节气寒刺骨，吃口佳肴“暖呼呼”。小寒是全年最冷节气，此时宜吃羊肉、山药等补脾益肺、化痰止咳之品；汤品可选椰子炖鸡、山药枸杞羊肉汤。

3、磁砖也能用纸巾“敷面膜”。将纸巾贴在磁砖上，在上面喷洒清洁剂再放置10分钟，然后将纸巾撕掉，再用清水擦一两次，瓷砖即可焕然一新。

4、有水垢的洁具“怕”白醋。将白醋与水按1：5的比例混合，用软布蘸取液体擦拭洁具，或将洁具放在白醋里浸泡20分钟，水垢即可消失得无影无踪。

5、过节无酒不成席，“蔗、梨”解酒快又好。克甘蔗或犁两个，榨汁饮或直接食，均有解酒止呕功效，可缓解醉酒后颜面潮红、干呕、口干等症状。

6、麦芽山楂饮，消食又化滞。麦芽10克，山楂6克，加水适量，煎煮30分钟，饮时加适量红糖调味。可消食化积，和胃，适用于食积停滞，厌食不饥。（1.31）

7、春后多食韭，健康更长久。立春后乍暖还寒，养生需养阳气，而韭菜性温，最宜养护人体阳气，还可增强人体脾胃之气。但消化不良的人群不宜多吃。（2.3）

8、立春后养生四不。不酸，少食羊肉、狗肉等酸性食物；不静，积极到室外锻炼；不怒，心情舒畅可养肝；不妄，节欲不妄可养阳。

9、豆浆鸡蛋不同吃。豆浆中的胰蛋白酶与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。

10、温馨提示：牛奶与鸡蛋不宜同煮；牛奶中含有碳酸盐，鸡蛋蛋黄中含有铁，这两种物质结合在一起可生成不容易吸收的磷酸铁。时间一长，会出现缺铁性贫血，临床上称作“牛奶、鸡蛋贫血症”。惠州市教育局（.2.17）

11、三尺讲台多粉尘，节日祝福送健康。教师在日常膳食中，宜多吃胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜等抗尘食物，预防尘肺病发生；适量食用黑木耳。

12、抗疲劳食疗秘方一则。将10克人参切成薄片，与糯米、山药各50克共同煮粥，待粥熟时加入适量红糖，趁温服用。该粥有补益元气、抗疲劳等作用。（.2）

13、春雨润物细无声，食疗多饮汤水好。雨水时节常见口舌干燥的现象，除多吃新鲜蔬果外，可多饮眉豆花生炖鸡脚、猴头菇煲鸡等汤，有助缓解口舌干燥。（2.19）

14、常用中药黄芪防癌的自我简述。我含人体必需的多种微量元素，硒含量最高，常煮水饮可防癌，还可减轻癌症患者放疗化疗引起的骨髓抑制等毒副作用。

15、春令话补益。体虚乏力、不耐劳累及常感冒者等，可遵医嘱服用补中益气丸、玉屏风散等中成药，也可多食黄芪党参炖鸡或人参蘑菇汤等药膳补养身体。（2.24）

16、多伸懒腰防春困。进行一次深呼吸，伸个懒腰，使头部尽量后仰，两臂后伸，流入头部的血液增多，供应大脑的营养物质更加充分，使人顿时清醒舒适。（2.26）

17、偶尔打嗝“嗝”不停，有何妙招？深吸一口气，然后憋住，尽量憋长一些时间再呼出，反复进行几次；或在舌头下放一勺糖，两种方法都能较快缓解。

18、爱耳日须知：掏耳虽小事儿大！健康的外耳道本身有自洁功能，没必要经常掏。随便挖耳屎可能损伤外耳道，导致中耳炎等耳道疾病，甚至会损害听力。

19、恼人鼻炎春季防。蝉蜕30克研成细末，每次1-1.5克，温开水冲服，连服20日，有效可稍停再服；或用色甘酸钠粉雾剂鼻腔吸入，有一定疗效。（3.5）

20、肝火旺，快快喝杯“保青茶”；枸杞、大枣、山楂、茯苓、灵芝、白术、炒决明子各两钱，甘草1钱加水煎煮30分钟饮用，可滋阴清肝火。（3.14）

21、在食用韭菜、鸭肉、海带等助阳类菜肴时，常配以蛋类、萝卜、大枣等滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

22、蝉儿叫，荔枝红，食用荔枝有讲究：食用前后适当喝点盐水或绿豆汤，新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中或放入冰箱里冰一会再吃，可防虚火，醒脾消滞。（3.21）

23、防治猪流感药方：桑叶12克，菊花12克，北杏仁10克，枇杷叶12克，葛根15克，生薏仁15克，芦根15克，桔梗12克，连翘12克，大青叶15克，银花12克，甘草6克，只预防去掉杏仁桔梗。洗净水过药面武火15分钟。

24、广东知名食疗汤：鸡骨草煲猪横利。鸡骨草50克，无花果2个，鸡爪4只，猪横利2条，猪骨克，煲汤饮用，有清热、利湿、舒肝、健脾之效。（3.28）

25、不小心吞了了口香糖，真的会无法消化而残留体内吗？不会。口香糖的确很难被消化，但它仍然没能力逃过正常人的消化系统，最多三天左右便会被消化。（4.2）

26、清明到，艾糍香，吃些艾草防感冒。艾草能增强人体抗病能力；用艾叶和糯米做成的糍粑，有清热解毒，健脾健胃等作用。偶尔吃吃可祛湿和预防感冒。（4.4）

27、换个枕头，解决赖床问题。红色、黄色、橙色的枕头会刺激大脑神经，帮助人们更快地从睡眠状态中醒过来。或者床边放上红橙色花朵，也有同样效果。

28、春雨到，健脾祛湿饮靓汤。木棉花20克、炒扁豆30克、薏仁15克、鲫鱼1条、瘦肉克、生姜3片，煲汤饮，能祛湿健脾、益气，老少皆宜。（4.11）

29、胃痛如何正确选用中成药？香砂六君丸：适用于脾虚气滞、消化不良、脘腹胀满、胃脘痞痛等症；补中益气丸：适用于脾胃气虚、胃脘痞胀、大便稀溏、腹喝。

30、鼻子痒痒，要洗不要抠。春天鼻子易发痒，反复抠鼻子易损伤鼻腔黏膜，甚至流血。建议用温盐水进行冲洗，可使鼻腔保持干净温润的状态，消除瘙痒。（4.28）

31、揉搓脚趾增强记忆力。睡觉前或休息时，先用热水泡脚，促进血液循环，再用手抓住双脚的大脚趾或小趾，做圆周揉搓运动，每次2-3分钟，有助增强记忆力。听音乐、下棋、种花、钓鱼等以调节精神、保持心情舒畅。茯神、麦冬、莲子、百合、柏子仁等可养心安神。（5.5）

32、快速消除口腔异味五招。1、多嚼嚼口香糖，或者使用口气清新剂；2、饭后用淡盐水漱口；3、咀嚼香菜、花生米，时间越长越好；4、牛奶或开水（5.6）

33、疲劳办公族，下班回家补一补。公鸡1只，黄芪30克，陈皮15克及肉桂12克，放入锅中小火炖熟，吃肉喝汤，适合躯体过劳、体力下降者调养。

34、应战春季流感，“醋醋”不留情。食醋以每立方米空间用醋5-10毫升计算，取适量，以1-2倍水稀释后加热，蒸熏房间，每日或隔日蒸1次。

35、呋麻滴鼻剂连续使用别超过一周。它对解除鼻腔黏膜充血、水肿有一定功效，但连续用药最能好别超过一周；长期使用可引起药物性鼻炎，使鼻甲肥厚。（5.12）

36、坚果热量高，夏天多吃易发胖。花生、核桃、瓜子、开心果等坚果富含多种油脂。夏季时多吃，人体消耗不了的热量便会在体内转化成脂肪，使人发胖。（5.16）

37、夏季高热潮湿，脚气关键在选药。丘疹鳞屑型可用达克宁和孚琪，早晚用药一次；水泡型用热水泡脚后外涂抹克霉唑癣药水，或用复方水杨酸酊剂一次。

38、频繁落枕，可能是气虚。如果落枕频繁发作，一个月达3次以上，则可能是气虚引起。可用党参和当归泡茶或炖汤喝。还应该常注意做有氧运动。（5.21）

39、端午前后梅雨季，杀菌解毒健康夏。门窗紧闭，用菖蒲、艾叶适量烟熏陶2小时至关4小时后再开窗通风，能起到净化空气、杀菌、驱虫祛瘟的作用。（5.30）

40、“芒种”补益剂，五味枸杞饮：五味子5克，枸杞10克剪碎放入瓷杯中，沸水冲泡片刻，加入白糖即可。适用于精神不振，易疲劳等“夏虚”之症。（6.6）

41、夏日用药下肝火。肝属木，夏属火，夏天容易出现肝火旺。常表现为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛，可口服龙胆泻肝丸或芎菊上清丸。

42、看电视做运动远离颈椎病：弯腰至90度，两手臂如大雁飞行伸展开持续5分钟，伸展过程中头勿抬起，可帮助您颈椎部肌肉韧性。（6.24）

43、记忆力减退的药茶调养。龙眼肉、炒枣仁各10克，芡实12克加水煮1小时，取汗代茶饮。可安神健脑、益智，适用于健忘、必悸、乏力、失眠等。（7.2）

44、职业压力来,自救有方案.一、看清楚职业压力源自哪里；二、重新打量自己的职业规划，看是否具有一定的风险防范措施。三、和不安全感“相处”，适时充电，降低职业损耗。（7.7）

45、七八月份是夏季腹泻的高峰期，多由饮食不洁或消化不良造成。要对症治疗，轻者可服黄连素。注意饮食卫生，不吃腐败变质和生冷不洁的食品，瓜果要洗净、削皮再吃，不用生水做凉拌食品等。（7.9）

46、吃完芒果后应漱口洗脸。芒果中含有较多的果酸、氨基酸等刺激性物质，容易诱发过敏症状；吃完芒果后应立即漱口、洗脸，避免果汁残留而引起过敏。（.7）

47、运动前后半小时内不宜喝可乐。运动前喝可乐，可能会引起胃肠胀气，引发运动过程中腹痛等问题；而运动后饮用，即会增加身体的疲劳程度。（.7.18）

48、中医里的芳香小技巧。1、夏季七月，取茉莉花晒干后调粥内服或冲茶饮用，能使肌肤润泽、体味郁香；2、经常用芦荟汁沐浴、化妆，可使体味幽香。（7.23）

49、天热蟑螂多，驱除有窍门。1、将洗衣粉撒在蟑螂出没之处，有较好的诱杀作用；2、把橙皮、柠檬皮晒干后，放于橱柜中，也能起到一定的防蟑效果。

50、夏天到了，保证孩子营养丰富同时还要考虑消化问题，下列食物可在饭后1小时后助消化：1、西梅（迅速消泻佳品）；2、山楂水；鲜山楂洗净拍扁用热水冲饮；3、木瓜；4、菠萝。（）

51、炎炎夏日会给孩子带来不适，下面介绍几种降火排毒食品：1、牛奶，牛奶性微寒，可以通过滋阴解毒来发挥降火功效；2、番茄，夏季番茄最多营养也最丰富；3、草莓；4、大豆；5、木瓜。

52、木糖醇能修复蛀牙？错！咀嚼木糖醇口香糖时会刺激唾液大量分泌，可冲洗口腔的细菌，使伤害牙齿的酸性物质减少，能防龋齿，但不可修复蛀牙。（9.3）

53、食物禁忌：海虾、河虾：不宜同食富含维生素C的食物，转化为三价砷，中毒；喝酒，少吃胡萝卜，反应出毒素，肝损害；豆浆食用前加热一段时间，胰蛋白酶不耐热，就可与鸡蛋同食，更能提高蛋白质的营养价值；

54、食物搭配：鸡蛋与波菜，对贫血有一定作用；鸡蛋与苦瓜，强壮骨骼，另对小孩腹泻、呕吐有效；鸡蛋与洋葱，暖胃、强腰健骨、清热化痰、延缓衰老；鸡蛋与豆角，健脾补肾；炖牛肉多放生姜，补阳驱寒暖腹，可治腹痛；豆腐清热润燥，搭配鱼、海带、萝卜等。

55、秋冬进补：山药；胡萝卜洋葱汤；羊肉搭配冬瓜、白菜、红薯、土豆等；黑色系食物如黑米、黑芝麻、乌骨鸡、海带、紫菜等；鹧鸪八宝汤，用北沙参、扁豆仁、枸杞、怀山药、鹧鸪行等做主药，消痰健脾开胃。红参不适合热性体质的人，不能与茶、咖啡、可乐同服；阿胶不温不凉，能补肝养血，但因其是胶体，肠胃不好的人不可随意服用，否则可能伤胃。

56、秋季需防温燥感冒。秋季感冒病人多有干咳、流涕和痰有血丝的症状。可取杏仁9克、沙参15克、百合12克，煎汤取汁喝，有滋阴润燥之功。

57、靓汤水去秋燥：白茅根克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克，煲汤饮，能润肺止咳、清热化痰，适合秋季燥热、流鼻血、干咳无痰或痰中带血等症。

58、秋季眼睛干，快来补补肝。中医认为肝血和阴津能滋养眼睛，肝不好，分泌的血液和阴津会减少，使眼睛缺少滋养而干涩。护肝养目可多吃枸杞、韭菜。

59、秋来身不乏，脾胃先“脱困”。秋乏与夏季炎热损伤脾胃有关，多吃山药、百合、莲子等调理，有助于克服疲倦；若出现气短等症，可多吃大枣健脾胃。

60、哮喘患者秋季的衣食住行。衣：内衣以纯棉织品为宜，衣服要经常晾晒，杀灭螨虫等致敏源；食：避免食用鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物；住：卧室要保持一定温度和湿度及空气流通；行：秋高气爽，出外游玩，愉悦心情，对预防哮喘发作有积极作用。

61、蛋白质粉：进补请三思。蛋白质粉确有优点，但不可盲目进补，过量服食对肾脏、肝脏及消化系统都有损害。是否需要补充蛋白质粉，最好咨询医生。

62、药物牙膏治牙病？牙膏主要功能是清洁口腔，故中草药牙膏虽有清热解毒、消炎止血之效，但毕竟不是药，主要用来预防牙病，保健牙齿，牙病还需就医来治疗。

63、防痴呆玩玩“九连环”。老年人每天玩玩九连环、俄罗斯方块等益智玩具，可使大脑得到充分的活动，有利于保持大脑灵活，对抗老年痴呆症。(9.22)

64、秋分前后的胃病防治药膳。秋分前后是胃病的多发时节，将山药90克、百合40克、大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥，适合胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥等胃病患者。

65、食枣后不要马上吃海鲜和奶制品。枣中含有的维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收，所以要在吃枣1-2小时后，再吃高蛋白食品。

66、舟车困倦用此招：坐姿，两手抱头，上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3-4秒，慢速做5次，有助于消除旅途疲劳。（10.1）

67、“解酒药”不解酒。解酒药的成分多为氨基酸、维生素或植物提取物，这些成分不能解除酒精对肝脏和肠胃等器官的伤害，也无法降低血液中酒精浓度。（10.6）

68、消除口气试试这款汤：龙利叶10克、南杏15克、北杏8克，雪梨2个、瘦肉半斤、生姜3片。煲汤饮，能下膈气、润肠通便，消除口气、润肺利咽。

69、宝宝很可爱，请勿常捏小鼻子。幼儿的鼻腔粘膜娇嫩、血管丰富，常捏宝宝的鼻子，会损伤粘膜和血管，降低鼻腔防御功能，从而易被细菌、病毒侵犯导致疾病的发生。

70、服止痛药可用牛奶护胃。安痛定、阿斯匹林等止痛药可使胃酸分泌过多，造成胃粘膜的损害，而牛奶可在胃中形成保护层，减少止痛药对胃粘膜的刺激。

71、粗盐热敷抵抗老寒腿。天气转凉，当膝关节出现僵硬、疼痛、畏寒等症状时，把半斤粗盐在锅中炒热，用毛巾包裹后热敷关节20分钟，症状可缓解。

72、霜降时节，食粥来平补。白萝卜克切丝焯熟备用，白果6粒、糯米克共煮粥，加入白糖50克，拌入萝卜丝食之，可固肾补肺，止咳平喘。

73、补汤一款，健筋滋阴。木瓜一个，眉豆、花生各30克、章鱼干1只，猪尾1条，陈皮、生姜适量，煲汤饮，能润肺养颜、健筋骨、滋阴补益。

74、抑郁焦虑听听古琴。古琴悦心，对焦虑、抑郁等有缓解作用，如《梅花三弄》、《渔樵问答》、《平沙落雁》等曲目可平复心情、安静神思。

75、嘴唇干燥易裂，并非都是秋风的错。嘴唇干燥易裂可能是自身维生素B2缺乏，也有可能是慢性唇炎或过敏性唇炎造成的，最好请医生诊断，对症治疗。（10.31）

76、深秋全方位呵护气管。每天用冷水洗脸，增强机体御寒能力；居室通风换气，不要在室内养宠物；在医师指导下适时进补，如蛤蚧定喘膏、虫草炖鸡等。（11.3）

77、秋冬交替防治嘴唇干裂。嘴唇出现干裂，应戒烟，少饮咖啡，禁舌舔患处；可用维生素E胶丸中的油脂涂抹，口服维生素B2或维生素C，每日三次。

78、服用天麻有讲究。天麻对高血压、动脉硬化、耳源性眩晕和痰浊中阻所致的头痛、眩晕有独特疗效，但因气血两虚，如贫血等引起头痛、眩晕者则不宜。

79、肝功能不好，慎吃狗肉、羊肉火锅！狗肉、羊肉甘温而大热，加之两者又含有较高的蛋白质、脂肪等，食用后若不能完全被肝脏分解，会加重病情。

80、中风，大约在冬季。中风是中老年人冬季多发病，高血压、心脏病患者要注意保暖、保持心理平衡，忌糖、控盐、限酒。一旦出现头痛眼花、舌根不灵、频打哈欠、手脚麻木等症状，应及时就医。

81、简单双手扫耳法，齐齐养生又延年。方法：以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，长期坚持，能强肾健身。

82、冬季滥用滴鼻药有窒息危险。冬季鼻敏感最容易发作，且往往不能根治。如滥用各种滴鼻药，可导致鼻粘膜加剧肿胀，呼吸受阻塞，进而出现窒息危险。

83、药酒久泡恐成“毒酒”。药酒泡制时间过久，药性、药力发生变化后可能会变成毒性。即使是同一类人饮用相同药酒，也需要根据泡制时间长短控制摄入量。

84、预防脑梗塞，哪些人尤需注意？高血压、冠心病、糖尿病、肥胖等容易引发脑梗塞，医院做检查，在医生的指导下调整药量；做好个人保暖防护，减少剧烈活动；早上起床要缓，不宜醒后立即下床。（12.1）

85、闲时搓拍背，有助防感冒。经常对背部经络和肌肉进行刮痧，搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，养心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有辅助治疗效果。

86、桔子红时，食用须知：桔子不宜与萝卜同食，易诱发或导致甲状腺肿；桔子与牛奶不宜同食，容易影响消化吸收；饭前或空腹时不宜吃桔子，对胃不利。

87、干吞药物有何危险？一、药物易卡在食道中，刺激食道粘膜，引起食道炎、食道溃疡等；二没有足够的水来溶解药物，有些药物容易在体内形成结石。

88、冬季手脚冰凉，多喝喝补汤。大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用，可促进全身气血流通，改善手脚发凉的症状。

89、上班族烦躁，办公桌上放面镜子。从心理学的角度来说，照镜子可培养人的自信心，办公桌上放面镜子，当工作中出现困难或心情不好时照一照，可以减效。

90、常用生姜水泡脚有助减“压”。入冬之后，血压容易升高，在热姜水里把双脚泡上15分钟左右，不仅能驱寒，还有助于血液循环，利于血压控制。

91、吃狗肉后忌立即喝茶。茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合成鞣酸蛋白质，这种物质有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少，引起便干便秘。

92、羊肉味鲜好处多，并非人人皆适宜。羊肉属大热之品，凡发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用；肝病、高血压、急性肠胃炎或其他感染性疾病患者也不宜食用。

93、肩周炎用姜葱泥自疗。老生姜、葱头各克，捣烂如泥，用文火炒热后加白酒再炒片刻。睡前趁热敷在疼痛处，再用毛巾包紧，第二天早上取下。

94、天冷吹暖风，不利健康催人老。长时间直接对着暖风机吹暖风，会使皮肤水分蒸发加快，如果不能及时补充水分，会导致皮肤失水干燥，加速容颜衰老。

95、冬季围巾要常洗。围巾常露在外面会沾染很多灰尘、细菌，而耳鼻口与它离得很近，容易受到灰尘、细菌的侵袭而影响呼吸道健康，宜间隔一周洗一次。

96、预防糖尿病，从“点”做起。多学点：对糖尿病预防措施知识多懂一点；少吃点：避免大吃大喝；勤动点：经常锻炼可避免肥胖；放松点：开朗、豁达、轻心理压力和烦躁情绪。乐观和劳逸结合，有助于调整内分泌平衡，减少糖尿病的发生。（12.31）

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