宝宝秋季饮食记住这6点，少生病，身体棒！

前言：

秋季是一年中气候变化最大的季节，随着秋天的来临，缺乏自我保护能力或体质弱的儿童很容易生病。秋季幼儿饮食需要多做调整，还有很多饮食注意事项需要知道，让我给大家介绍一下吧！注意事项一

防秋燥

秋天天气干燥，饮食不当容易出现嘴唇干裂，鼻腔出血等上火的症状。因此，秋天后妈咪记得要多给宝宝吃一些滋润、生津、去燥、清热解毒的食物。比如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。及时补充水分，白天多喝白开水。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。妈咪有时间也可以炖雪梨或者用柚子皮煮水给宝宝喝，这些都有润肺止咳、健脾开胃的功效，还能预防秋季咳嗽，热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃,以防加重秋燥症状。注意事项二

寒凉适当、少辛增酸

寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止尽量让宝宝少吃冷饮，特别是晚上和早上不要给宝宝喝冻饮料。“少辛”“刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品。“增酸”的目的是增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。注意事项三

多吃绿色蔬菜和红黄色水果

应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。注意事项四

滋阴润肺

立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。刚刚进入秋季，父母要预防宝宝腹泻。一些脾胃功能比较弱的宝宝，可以多吃一些粥来调节脾胃。既能防秋燥又有和中健胃的功效。注意事项五

注意卫生

秋季宝宝容易腹泻，因此特别要注意消化系统疾病常发生在九月或十月份，而宝宝此时的肠胃也很脆弱，因此父母一定要注重宝宝的饮食卫生，主要是要防止病从口入，饮食卫生不良、生冷食品不忌、玩具食具没有及时消毒都会给宝宝带来腹泻的机会。注意事项六

均衡饮食、补充钙质、维生素

秋季饮食的原则就是荤素搭配，粗细搭配，饮食平衡。此时可多吃高蛋白食物，如牛奶、豆制品、鱼等；多吃含纤维素的食物，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等；多吃五谷杂粮以防秋季便秘，如玉米、全麦面包、小米、黑米等。秋冬季人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现皮肤干燥。由于秋天是流感地高发季节，因此妈妈要多给宝宝摄入维生素，增强抵抗力，预防感冒。可以让宝宝多吃一些维生素A、维生素C、维生素E维生素B的食物。不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花都等都是维生素不错的来源。秋季天气徐徐转凉，温差较大。幼儿家长在饮食上注意到这几点，增加幼儿的抵抗力，幼儿们就可以健康地度过秋季了。

专家介绍

王亚岩，医院儿科主任，主任医师,延边大学医学院兼职副教授。擅长：早产儿救治，早产儿营养、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血、新生儿肺炎、新生儿黄疸、新生儿败血症、支气管肺炎、儿童哮喘、过敏性紫癜、川崎病、传染性单核细胞增多症、心肌炎、腹泻病、贫血、肾病综合征、肾炎、小儿发育、矮小、性早熟及各种中毒、危重症患者抢救等。

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