白癜风治疗小偏方 http://m.39.net/pf/a_4658933.html

为给老百姓提供更靠谱的健康知识，芦淞宣传医院权威推出栏目，由医学名师开展系列健康知识讲座。

随着经济、科学不断发展

为了使孩子能够更茁壮、更健康、更聪明

面对琳琅满目的补充营养攻略

几乎每个家长一听说就会给娃安排上

熟不知许多内容都没有医学依据

那么到底如何科学养娃？

今天我们一起来看

如何科学补充营养，让孩子茁壮成长

文中医院提供，未经许可禁止转载

首先，我们来看看

自己的孩子属于哪种体质

以便“对症下药”

一

小儿有什么体质特点呢？

儿童体质分型尚无统一标准，目前根据儿童生理特点，将常见儿童体质分为平和质、气虚质（肺气虚、脾气虚、肾气虚）、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、特禀质。

二

怎么辨别体质类型？怎么干预调养呢？

1、平和质

表现：性格平和开朗，营养良好，体型匀称，肌肉结实，耐受寒热，手足温和，面色红润，睡眠好，饮食正常，二便正常。

饮食调养原则：清淡饮食，均衡营养。忌食过冷、过热、过辛、过燥、过苦、过酸、过腻之品。吃得不要过饱，也不能过饥，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

2、气虚质

表现:性格内向，声音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不好，易出汗，易患感冒，病后恢复相对缓慢。对外界环境的适应能力较差。

饮食调养：宜性质平和，偏温而容易消化的食物，不宜食过于滋腻、难消化或生冷饮品及苦寒、辛辣燥热等寒热偏性明显的食物。常用的补气的食物：小米、粳米、扁豆、胡萝卜、香菇、白木耳、牛肉、鸡肉、鸡蛋等。

推荐食疗：黄芪炖鸡汤，山楂萝卜炖排骨汤，山萸肉加粳米煮粥。

3、阴虚质

表现：性格急躁易怒，体型偏瘦，怕热，喜凉，口渴，盗汗，手足心热，面色潮红，多梦，大便干结，小便黄。

饮食调养：宜食性平甘寒、甘凉滋润之品，如枸杞、百合、冬瓜、芝麻、藕、瘦猪肉、鸭肉、甘蔗等。少食性温燥烈的食物。及时补充水分。

推荐食疗：太子参、山楂、天门冬煮粥。莲子百合煲汤。

4、阳虚质

表现：性格沉静内向，肌肉一般松软，怕冷，可有自汗，喜温，手足不温，口唇淡白，面色恍白，嗜睡，大便溏薄，小便清长，夜尿次数多。

饮食调养：宜补阳、益阳、温阳，宜食辛甘温之品，如羊肉、韭菜、桂圆、鹌鹑、虾、核桃等。少食肥猪肉等，保证足够的睡眠。

推荐食疗：生姜加粳米红枣煮粥。桂圆红枣汤。

5、痰湿质

表现：性格温和稳重，体型偏胖，多汗，身重，不喜动，喜油腻，口中粘腻，嗜睡，面色少华，大便正常或溏泻，小便不多。

饮食调养：宜食温燥化痰的甘温之品，如小米、薏苡仁、赤小豆、海带、白萝卜、黄豆、冬瓜、鲤鱼等。饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

推荐食疗：赤豆、白扁豆、白豆蔻加粳米煮粥。冬瓜、芡实煲汤。

6、湿热质

表现：形体壮实，畏热喜凉，面赤唇红，口渴多饮，口臭，眼屎多，小便短赤，大便秘结。此类儿童易患扁桃体炎，易发热。

饮食调养：宜食用健脾渗湿清热之品，如赤小豆、莲子、薏苡仁、鸭肉、苦瓜、莲藕、枇杷、马蹄等，禁食辛辣燥热之品如牛肉、荔枝、芒果等。

推荐食疗：薏米红豆粥、绿豆藕片。

7、特禀质

表现：过敏体质的儿童常见有鼻塞，咽痒，喷嚏，荨麻疹，哮喘等;有遗传性疾病患儿。

饮食调养：饮食清淡均衡，避免过敏源，根据医嘱进行特殊配方饮食。

辨识了孩子体质

我们再来了解几种常见的易缺乏的营养素

要不要给娃买买买！看完再决定

维生素A

维生素A缺乏症与铁、碘并列为全球三大微营养素缺乏。我国12岁以下儿童超过50%存在维生素A缺乏。

重要功能：

参与肠道吸收，肝脏代谢，视觉生理，免疫及生殖功能等。

可能缺乏的表现：

皮肤干痒、脱屑，反复呼吸道及消化道感染，贫血，严重者出现干眼症甚至失明。

预防措施：

婴幼儿出生后2周可小剂量补充维生素A，平时多食富含维生素A的食物或补充相关制剂。

维生素D

天然食物中维生素D含量比较低，人类95%以上的维生素D主要来源于日光暴露，与日照时间、波长及暴露皮肤的面积有关。

重要功能：

参与钙磷代谢、免疫功能调节等。

可能缺乏的表现：

早期症状一般有生长落后、精神萎靡、肌肉无力、骨骼发育畸形等。

预防措施：

一般人群出生后2周即可补充维生素D制剂，预防剂量可补充至成年。

维生素K

维生素K缺乏可发生于任何年龄段，主要见于婴儿，与婴儿出血性疾病相关。

重要功能：

在凝血过程中发挥重要作用、参与骨组织的合成等。

缺乏的高危因素及建议：

所有婴儿出生时都应进行预防治疗，尤其早产儿、多胎儿、孕母接受抗癫痫治疗及有消化道疾病的婴幼儿。

锌

人体的微量元素，是与营养不良发病率有关的重要营养素。

重要功能：

锌在体内参与几乎所有的代谢过程，对体格、免疫、中枢神经系统生长和发展均具有重要作用。

缺乏的高危因素：

肉类摄入不足、偏食、早产儿、患有胃肠道及肝脏疾病等。

预防措施：

注意饮食均衡，在出现腹泻、呼吸道感染时可选择锌剂进行补充，有发育迟缓、偏食、皮炎等情况时需进行医学监测。

铁

铁缺乏时身体不能合成足够的血红蛋白而产生缺铁性贫血，是儿童中最常见的营养缺乏性疾病。

重要功能：

参与血红蛋白和DNA的合成、能量代谢及免疫调节等。

缺乏危害：

轻度缺乏临床表现不典型易被忽视，中重度缺铁性贫血可表现为易疲劳、不活泼、食欲减退、学习能力下降等。

预防措施：

早产儿出生后2-4周补铁，足月儿出生后4月龄补铁，7月龄后增加富含铁的食物摄入。

钙

占人体重的19%，是人体的第5基本成分。

重要功能：

保持骨骼正常生长和维持骨骼健康。

缺乏危害：

儿童期钙营养不足可增加成年后罹患各种慢性病的风险，如骨质疏松、高血压、糖尿病及肿瘤等。

预防措施：

正常情况下适宜的乳类摄入及维生素D的补充可满足人体对钙的需要，婴幼儿、发育期的青少年是钙缺乏的高危人群，除了预防性的补充外，还需定期进行医学监测。

二十二碳六烯酸(DHA)

是大脑和视网膜磷脂膜的必需成分。在妊娠晚期和出生后最初2年，DHA被优先整合进入快速发育的大脑和视网膜，并于整个儿童期持续蓄积。

重要功能：

胎儿期和婴儿期稳定补充DHA对大脑和视网膜发育有益，目前对于视力的益处最为明确。

可能缺乏的高危因素：

海产品摄入不足，早产儿等。

预防措施：

婴幼儿及海产品摄入少的青少年可预防性补充。

总的来说要对孩子的发育及饮食状况进行跟踪评估，缺什么补什么。凡事都是过犹不及的，过量补充，很可能会引起中毒反应，不仅起不到促进生长的作用，还可能反过来限制身体的发育；所以不要过分推崇营养品的补充，日常要做到膳食结构合理、营养均衡。评估孩子可能会缺什么，我们最直接的方法就是对儿童进行长期生长监测，包括定期测量身高（长）、体重、头围，绘制生长曲线，膳食分析，喂养行为评估，高危儿童及患病儿童还需借助营医院的检查指标进行综合判断。

医生介绍

史晓宁儿保科主任

中西医结合副主任医师，中共党员，中西医结合儿科硕士研究生，湖南省中医药和中西医结合学会儿科专业委员会委员，湖南省民间特色诊疗学会委员，湖南省中医药和中西医结合学会脾胃病分会会员，有心理咨询师证，公共营养师证及药膳师证，有多年儿科诊疗经验，曾跟随湖南中医药大学儿科专家刘克丽教授学习中西医结合治疗儿科疾病数医院儿科医学中心进修，对儿科常见病及中西医结合儿童保健方面有较丰富的经验及独特见解。尤为擅长新生儿黄疸，湿疹，肺炎，哮喘，反复呼吸道感染，久咳，发热，厌食，便秘，腹泻，肾炎，腺样体肥大等疾病的中医药治疗以及中西医结合进行儿童体质调理及疾病预防和调护。

钟贞主治医师

湖南省青少年心理健康委员会注意缺陷多动障碍协作组成员，湖南省民间特色诊疗技术专业委员会委员，长期从事儿科、新生儿及儿童保健临床工作，医院新生儿科及儿保科进修学习，熟悉儿童生长发育规律，擅长高危儿、早产儿管理，儿童营养性疾病，生长发育偏离，小儿多动症，小儿遗尿症等疾病的诊治。

供稿：区融媒体中心

审核：初审彭姝偲、复审刘少玉、终审凌春舜

编辑：杨钰

你与第一时间获得芦淞区最新消息之间

只差一个星标★

点亮在看，让更多人了解↓预览时标签不可点

转载请注明：http://www.cqkpg.com/wahl/19034.html