要甩掉小肚腩，它们还是可以多吃

办公室小伙伴最大的烦恼之一，就是那因为久坐不运动，而日益增大的小肚腩。夏天到啦，肚子上的肉肉怎么遮？

看来必须得减肉！除了运动通过饮食来瘦腹也是个不错的选择。下面，我们一起看看能够甩走小肚腩的6种美味蔬果~

黄瓜

黄瓜有助于腹部减肥，黄瓜是一味可以美容的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。黄瓜是很好的减肥品。

希望减肥的人要多吃黄瓜，但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。黄瓜有降血糖的作用，对糖尿病人来说，黄瓜是最好的亦蔬亦果的食物。

黄瓜中的苦味素有抗癌的作用。《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。

白菜

白菜减肥美味效果好，白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。

每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。

黄豆

据营养学家分析，每克黄豆中，含32.4克蛋白质，18.8克脂肪，20.9克糖，毫克钙，9.2毫克铁，以及胡萝卜素、维生素B2和尼克酸等。

黄豆中必需氨基酸除蛋氨酸稍显不足外，其他必需氨基酸比值非常接近人体需要，是人体理想的蛋白质食品，十分适合减肥者食用。

西瓜

西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能够比得上的，它的94%以上都是水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，新陈代谢也就自然会变好了。

西瓜的热量很低。克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄进量，当然就会瘦下来啦。

梨

将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量只有50卡，有利于腹部减肥。

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