大雪节气

又一波降温来了

预防疾病准备好了吗

注意防寒保暖

◆暖头

头是“诸阳之会”。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。所以，头部保暖非常重要。

◆护脖

冬天里的寒风很容易通过我们的颈部将寒气侵入到我们的身体里。从而引起感冒等疾病，因此，在寒风到来的时候，保护颈部是必须重视的。

◆健脚

脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差。因此，大雪节气要注意足部的保暖，每天坚持用温热水洗脚。

宜早眠晚起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

多食蔬菜水果，饮食宜温补

◆多吃水果蔬菜

大雪节气，注意补充维生素，多食蔬菜水果。寒冷空气比较干燥，再加上冬季新鲜蔬菜的减少，缺乏维生素B，很容易诱发角化唇炎。

因此，冬季应多喝水，一般每天补水不少于8杯，每杯毫升。

柑桔类水果大量上市，可以适当吃一些防治鼻炎，消痰止咳。

◆吃一些温补性的食物

如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。

此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷,且能润肺生津。

推荐食谱：木耳冬瓜三鲜汤

材料：冬瓜克，水发木耳克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

功效：生津除烦、清胃涤肠、滋补强身

推荐食谱：枸杞肉丝

材料：枸杞20克、瘦猪肉克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。

功效：滋阴补血，护肝补肾

寒风

吹乱你的发

也可能会

一不小心吹歪你的脸

冬季

是面瘫高发季

寒风如果长时间直接吹拂面部，面部会因过冷刺激引起局部营养神经的血管痉挛，导致该神经组织缺血水肿而致病。

也有一部分病人，因过度劳累、病毒感冒等因素使面部神经肿胀、受压、损害以致引起面瘫。

◆温馨提示：一旦面瘫，请及时就医，患病后一定不要拖延时间，以免延误最佳治疗时机。

面瘫了怎么办？如何挽回你的盛世容颜？中医有办法

我院中医科治疗面瘫方法有很多，采用中药内服（扶正祛邪）、针灸（舒筋通络）、理疗结合中医手法按摩面肌，促进血液循环等方式。

优势

中医治疗面瘫具有见效快、疗程短、疗效彻底、不易复发、无副作用等优势。

医院中医科

欢迎您来调理

寒意渐浓

注意保暖多添衣服呦~

本期医师推介

黄其镇

中医主治医师

擅长领域：从事中医药工作10+年，擅长中药、针灸、小针刀、刃针、注射等方法治疗颈肩腰腿痛、颈腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、骨质增生、肩周炎、软组织损伤、滑膜炎、腱鞘炎、肢体麻木、中风后遗症、痛风、骨关节炎、面瘫、脾胃病、痹症等。

学术任职：现任重庆市中医药学会内科专委会委员、重庆市针灸学会会员。

进修学习：毕业于上海中医药大学，医院、医院、医院进修学习，第三批重庆市中医药专家学术经验继承人。

养生专家为您解忧

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