饮食调养保护牙齿

很多人认为老人牙齿脱落是再正常不过的事，乃至将“白发”、“皱纹”和“缺牙”看做是衰老的3大标志。牙齿松动脱落纯属自然现象，防也无用，治也无益。

但是，人上了年纪，牙齿脱落真的是必定的吗？

其实只要我们护理得当，健康的牙齿能伴随你一生，这不是天方夜谭。

人到老年，少牙或无牙的情况时有发生，唾液分泌减少，味觉变差，直接影响到口腔咀嚼功能，使进食遭到影响，很容易造成营养不良。因此，要提早做好口腔保健，同时，饮食也要科学公道。

胶原纤维是口腔软组织中承当咬合力的主要部份，胶原纤维的构成必须有维生素C。如果严重缺少维生素C，牙齿就会出现松动现象，造成牙齿脱落。如果缺少维生素B，容易产生萎缩性舌炎、唇炎。

如果老人已部份缺牙，就更应当注意饮食调养：

应选择易于咀嚼和消化的食品，如肉汤、乳类制品、鸡蛋、鱼类等。

应以富含维生素和矿物质的食品为主，特别要注意钙和磷的补充。

每天应食用一定数量的蛋白质，男性约75克，女性约65克为好，有利于口腔组织的健康。

老年人不要食用过量的食盐和糖。同时，吃饭时要多咀嚼，用唾液增加味觉，提高食欲。要保持口腔洁净，增加味觉敏感性。同时，还应当尽量地补牙、镶牙或装假牙，改良老人的咀嚼功能。

牙科医生建议的口腔护理步骤包括早晚刷牙、使用牙线、使用杀菌漱口水及定期做口腔检查。如果再加上饮食的均衡，坚持身体锻炼，相信每一个人都能阔别口腔问题的困扰，一生具有健康的牙齿，最少也会最大限度地延后牙齿脱落的年限。

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孔医堂

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