中秋节后养生应注意选择蔬菜中秋节后，随着气温逐步转凉，万物也随着寒气而逐步萧条，此时昼夜温差大，最需要保养，专家提示：秋季养生应根据“万物秋收，肺气金旺”的特点进行。

从中医节气看，中秋是气候转换分界点。1过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。专家提示，秋季养生也分为三个阶段。

三秋养生各有侧重

秋季气候多变，是一些疾病的多发时期，人们的情绪也极不稳定，所以有“多事之秋”1说。秋季可以分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每一个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。

初秋——湿热重，防暑降温要继续。俗语说“热在三伏”，而第三伏一般都在立秋以后。故在初秋时期，盛夏的余热未消，天气依然十分酷热，故有“秋老虎”之说。天气以湿热并重为特点。中医将这个时期称为“长夏”，而长夏“6淫”之邪的主气就是“湿”。所以，这个时期的养生仍需重视防暑降温，及时补充水份，还应特别注意避免湿热、寒湿之邪侵袭机体。

中秋——养阴要防燥，润肺益胃肠。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。这个时期的气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生重点是养阴防燥，润肺益胃。这个时期，人的汗液蒸发快，因此常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰、毛发脱落、大便秘结等症状。所以，室内要保持一定湿度，同时注意补充水份，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

晚秋——防燥又御寒，情绪要乐观。俗语说：“一场秋雨一场寒。”中秋节过后，秋风萧杀，天气渐凉，乃至会气温突降，寒潮来临，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在这个时期引发和加重。故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须避免寒邪伤人，并重视耐寒锻炼。但老年人和平素得了各种慢性宿疾者，则应当注意御寒保暖，避免“冻”出病来。要特别注意调剂情志，避免不良精神刺激，培养乐观情绪，保持内心宁静。

中秋以后的养生，应当多专注于蔬菜的方面。蔬菜不但养生，还辅助医治一些疾病。那末，在应季的蔬菜中，哪些是合适养生的蔬菜呢？下面就推荐给大家一份“养生蔬菜目录”：

预防感冒：莴笋和菜花　菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑桔要高2倍。中医夙来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清算剂。

莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体魄发育很有益。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。　脸上不长痘痘：生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引发的痤疮也有一定辅助医治作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。避免消化不良：韭菜和香菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、增进食欲的作用。

香菜香味独特，具有刺激食欲、促进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以减缓胃部疼痛、消化不良等症状。　避免上火：菠菜和番茄

菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于医治口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

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