入秋后提醒您饮食上记住“三”，坚持做就能让你秋天不易生病！入秋饮食记住“三”秋天不易生病的秘密！1菜——立秋多吃三种菜抵抗细菌少生病立秋之后，地面上的火热之气仍盛，闷热潮湿。在这样的环境里待久了，人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题菜花：预防感冒季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。菠菜：预防口腔溃疡初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。芹菜：促进睡眠夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。2汤——立秋多喝三种汤润燥养肺正当时虽然白天还是很热，但气候逐渐干燥，要注意润燥、养阴、润肺。大麦芽煮汤：理气健脾立秋后天气还是比较闷热，要少吃辛辣食物，适当多吃酸、咸食物。给大家推荐一款汤饮，不但能清热消暑，还有理气健脾的功效。主料是大麦芽（一两）、和瘦猪肉（四两）、冬瓜（六两）以及少量陈皮（25克）一起用砂锅煮汤，大火煮开后小火煮1～2小时。雪梨百合汁：清热润燥立秋后燥气上升，多吃些滋阴润肺的食物，如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人。油菜燕麦粥：养胃健脾立秋后还是属于长夏之末，天气仍然比较闷热，易造成食欲不佳，建议用燕麦熬粥喝。燕麦先煮熟，然后放入油菜末煮开。另外，将大米先煮熟，然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾。3瓜——立秋多吃三种瓜润肠祛燥防便秘木瓜：补水祛燥木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。丝瓜：解毒通便丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。瓠瓜：清热开胃瓠（读hù，音同“户”）瓜专指西葫芦。初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。山坡上的洋房提醒大家有针对性的饮食就像“免疫药”一样赶紧告诉家人朋友吧山坡上的洋房徐州从所未见~㎡褐石迷叠墅全城期待低密宜居板块南三环生态走廊1.2超低容积率诗意山居褐石迷叠墅徐州首座原版褐石建筑小区迷叠墅全城首发超值赠送空间前后庭院、三楼大露台，顶层空中花园，大面积赠送朗阔宴会时光6米挑高客餐厅6.3米开间彰显尊贵双会所顶配五星豪华会所健身会所——SPA健身桌球瑜伽项目儿童白癜风如何治疗白癜风治疗专家
