美食/舌尖上的幼儿园一周食谱早知道

幼儿时期是孩子们长身体、智力发育最关键的时期，为保证幼儿每日营养摄入量，实验幼儿园严格按照每日膳食推荐摄入量为宝贝们制定了食谱，新一周都准备了什么美味的食物呢，一起来看看吧！

01周一早餐

蜜枣馍江米红薯汤

番茄豆角炒鸡蛋醋溜白菜

午餐

卤面条紫菜番茄蛋花汤

水果

香蕉

下午加餐

纯奶干果（核桃葡萄干腰果）

01周二早餐

肉卷馍五香豆沫

茶鸡蛋

午餐

小馒头土豆鸡块

水果

苹果

加餐

酸奶凯萨蛋糕卷

01周三早餐

麻酱卷蛋丝稀饭

花肉炒西芹溜绿豆芽

午餐

大米

红烧肉白菜炖豆腐

水果

火龙果

加餐

纯奶凯萨面包

01

周四

早餐

杂粮卷麦片稀饭

番茄柿椒炒鸡蛋孜然土豆丝

午餐

山西刀削面

水果

香梨

加餐

酸奶自制糕点

01

周五

早餐

小馒头南瓜玉米糁

冬瓜木耳炒肉片蒜蓉西蓝花

午餐

香菇菜肉包水果甜汤

水果

柚子

加餐

纯奶干果（核桃葡萄干腰果）

冬季饮食小贴士

冬季来袭，寒冷不期而至，

合理调配饮食、补充热量，

以提高幼儿的御寒能力，

从而使孩子健康、

愉快地度过寒冷的冬季。

控制脂肪，补充蛋白质

冬天孩子的运动量相对较小，消耗较少，一味“大鱼大肉”可导致能量摄入过多。家长要注意合理搭配孩子的饮食，控制脂肪摄入，合理补充蛋白质，均衡搭配饮食，提高孩子机体的免疫功能，以提高孩子的御寒能力。冬季除合理添加蛋、奶、肉、鱼等富含蛋白质的动物性食物以外，还应多摄取根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、青菜、大白菜等。

注意补充钙质和维生素

冬季气候寒冷干燥，人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显的变化，容易皮肤干燥，多让孩子吃一些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，不但可增强免疫力，还可预防口角炎、唇炎、舌炎的发生。豆类、鸡蛋、牛奶、苹果、橘子、柚子、动物肝脏、南瓜、大白菜、油菜、马铃薯、胡萝卜、西兰花等，都是不错的维生素来源。

注意补充膳食纤维

冬天孩子运动相对较少，肠蠕动动减慢，容易出现大便干燥等问题，应注意膳食纤维的补充，可多让孩子适当多吃一些菠菜、芹菜等富含膳食纤维的食物。

注意多喝水

冬天孩子虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，以保证新陈代谢正常进行。所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让他喝水。建议给孩子喝白开水,不建议果汁或含糖饮料。

亲爱的家长们，除了要注意饮食外，还要常常带幼儿参加各种适宜幼儿的户外运动，以增强抵抗力。室内要注意通风，不要经常去人多的公共场所，要根据气温及时增减衣物哦。

禹州市实验幼儿园

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